Không chỉ cần chăm sóc da, làm trắng da từ bên ngoài mà cần phải bổ sung từ bên trong để có một làn da trắng sáng, khoẻ mạnh. Vitamin C được coi là viên uống giúp trắng da từ bên trong, có công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giúp bạn có một làn da trắng hồng tự nhiên. Tuy nhiên bạn cần phải uống vitamin C làm trắng da đúng cách để có hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng Mayo Clinic tìm hiểu chi tiết về các loại vitamin c và cách sử dụng hợp lý nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể, cũng như hỗ trợ làm trắng da an toàn.
Mục lục bài viết
Vitamin C có công dụng làm trắng da không?
Trong vitamin C có chứa axit ascorbic có tác dụng ngăn chặn enzyme tyrosinase hoạt động, từ đó giúp hạn chế quá trình chuyển hoá melanin. Vitamin C còn có chất chống oxy hoá, giúp da chống lại các gốc tự do gây lão hóa và sạm da. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng tăng hàm lượng glutathione và vitamin E trong cơ thể, giúp đánh bật tông da, làn da trở lên trắng sáng hơn chỉ sau một khoảng thời gian sử dụng.
Ngoài ra, vitamin C còn được biết đến là một chất chống oxy hoá, giúp ngăn chặn các gốc tự do gây lão hoá và sạm da. Đây cũng được coi là một chất giúp tẩy da chết hiệu quả, giúp da loại bỏ các tế bào bị tổn thương có chứa melanin, da trở lên mịn màng, loại bỏ được lớp da sần sùi. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, tăng sức đề kháng cho da, tránh tình trạng cháy nắng ở da. Mặt khác, vitamin C còn có công dụng giúp giảm các vấn đề viêm và tấy đỏ rất hiệu quả. Đem lại cho bạn một làn da rạng rỡ.
Bạn có thể bổ sung vitamin C cho da bằng cách uống các loại viên uống, kem dưỡng da, serum vitamin C hoặc các loại mỹ phẩm, thực phẩm có chứa vitamin C.
>>> Có thể bạn quan tâm: [Giải đáp] Decumar có làm trắng da không? Cách dùng ra sao?
Có những dạng viên uống vitamin C làm trắng da nào?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại vitamin C với hàm lượng và mục đích sử dụng khác nhau. Có một số loại vitamin C làm trắng da như sau:
Vitamin C dạng viên nén
Loại vitamin C dạng viên nén này được rất nhiều các chị em yêu thích và sử dụng. Loại vitamin C này chỉ cần nuốt toàn bộ, không cần nghiền nát và không cần nhai. Sau một thời gian khi sử dụng. Bạn sẽ thấy làn da của bạn thay đổi một cách rõ rệt, da trở lên trắng sáng và mịn màng hơn.
Vitamin C dạng bột
Vitamin C dạng bột có hiệu quả riêng biệt so với các loại vitamin C còn lại. Trong vitamin C dạng bột có đặc tính hiệu quả cao hơn khi tan vào trong nước. Đặc biệt, loại này bạn có thể pha với nước để uống hoặc trộn trong súp, canh hoặc các thức ăn có nước hòa tan được.
>>> Thông tin thêm cho bạn: [Giải đáp] Retinol có làm trắng da không hay chỉ là tin đồn?
Vitamin C dạng lỏng
Để vitamin C có thể phát huy được hiệu quả tốt nhất thì vitamin C dạng lỏng chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Tuy nhiên, khi sử dụng dạng này bạn nên cân đo cho đúng liều, đủ hàm lượng cho mỗi ngày, nếu không sẽ dẫn đến quá liều.
Vitamin C trong thực phẩm
Vitamin có rất nhiều trong các loại thực phẩm tự nhiên như: các loại trái cây họ cam, chanh, tắc; ớt chuông đỏ; quả kiwi, dâu tây, súp lơ trắng, bông cải xanh, dưa lưới vàng, cà chua, khoai tây, đu đủ, nước ép bưởi, ổi,… Bạn có thể làm nước ép hoặc sử dụng vào thực đơn hàng ngày để cung cấp đầy đủ lượng vitamin C cần thiết.
>>> Góc thắc mắc: [Giải đáp] Nghệ có làm trắng da không? Công dụng ra sao?
Uống vitamin C làm trắng da có hiệu quả thật không?
Uống vitamin C giúp duy trì hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp làm trắng da từ trong ra ngoài. Tuy nhiên, tuỳ vào cơ địa và cấu trúc da của từng người mà sẽ có thời gian làm trắng khác nhau. Không phải ai cũng hiệu quả. Ngoài ra, việc sử dụng vitamin C sai cách cũng có thể kiến cho làn da khó trắng như mong đợi.
Thông thường, đối với làn da dễ trắng, bị bắt nắng trở lên đen sạm. Các sắc tố melanin mới bắt đầu xuất hiện và hình thành thì việc sử dụng vitamin C đúng liều lượng và đúng cách sẽ giúp làn da trắng hồng trở lại. Tuy nhiên, điều này mất khá nhiều thời gian khoảng từ 3-6 tháng mới thấy rõ hiệu quả.
Còn đối với làn da khó trắng, da ngăm đen do cơ địa thì chỉ sử dụng vitamin C thôi là chưa đủ. Cần kết hợp với nhiều phương pháp khác để mang đến hiệu quả rõ rệt.
Bạn cần sử dụng vitamin C thường xuyên và đúng liều lượng. Cần phải kiên trì mỗi ngày. Sau khoảng 3 tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả mà loại vitamin C này mang lại.
Những lưu ý khi uống vitamin C làm trắng da
Vitamin C giúp làm trắng da từ bên trong một cách tự nhiên. Phương pháp này được rất nhiều các chị em chia sẻ lên các trang làm đẹp. Tuy nhiên, khi sử dụng phương pháp này bạn cần có một số những lưu ý như sau:
- Không nên quá lạm dụng uống vitamin C làm trắng da, cần tuân thủ đúng liều lượng. Nếu uống quá liều sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng.
- Không nên uống vitamin C với gan động vật. Việc này sẽ khiến cho vitamin C không hấp thu được vào cơ thể.
- Không nên nhai viên uống vitamin C vì lượng axit trong vitamin C và nước bọt cao sẽ khiến cho men răng bị gây hại.
- Không sử dụng vitamin C với thuốc kháng sinh. Việc sử dụng vitamin C với thuốc kháng sinh sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc kháng sinh.
- Uống thật nhiều nước khi uống vitamin C
- Nên cẩn thận khi kết hợp giữa vitamin C với các loại thuốc khác. Theo các chuyên gia khuyến cáo, không nên sử dụng vitamin C với vitamin B12 và Aspirin.
>>> Có thể bạn chưa biết: Vaseline có làm trắng da không: Dùng loại nào thì tốt nhất?
Cách uống vitamin C làm trắng da đúng cách
Mặc dù vitamin C có rất nhiều công dụng cho sức khoẻ và cho làn da. Mặc dù vậy, nếu không biết sử dụng đúng cách sẽ gây ra những hậu quả khôn lường.
Liều lượng uống vitamin C mỗi ngày đối với từng đối tượng
Tuỳ từng độ tuổi và giới tính sẽ có liều lượng uống vitamin C khác nhau. Nếu bạn đang muốn uống vitamin C làm trắng da thì nên sử dụng cho đối tượng khoảng từ 18 tuổi đổ lên. Có liều lượng uống như sau:
- Từ 18 tuổi thì liều lượng Vitamin C cần thiết cho mỗi ngày là 65-75mg
- Phụ nữ từ 19 tuổi là 75mg
- Nam giới từ 19 tuổi là 90mg
- Phụ nữ mang thai là 85mg
- Bà mẹ nuôi con bú là 120mg
Tuỳ vào cơ địa và cấu trúc da của từng người sẽ có hiệu quả làm trắng khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có hiệu quả làm trắng tốt hơn.
Cách uống đối với từng dạng vitamin C
Tuỳ từng loại vitamin C sẽ có cách uống khác nhau, bạn có thể áp dụng cách sau:
- Khi uống viên uống vitamin C thì cần uống thật nhiều nước
- Đối với vitamin C dạng bột, bạn cần lấy một lượng bột vừa đủ cho mỗi ngày. Pha bột với một lượng nước ấm hoặc nước nguội, và khuấy thật đều để bột tan hoàn toàn trước khi uống. Ngoài ra, bạn có thể pha bột với sữa hoặc nước trái cây để dễ uống.
- Đối với vitamin C dạng lỏng bạn cần đo liều lượng phù hợp.
- Đối với việc uống Vitamin C từ rau củ, trái cây thì bạn nên tìm hiểu hàm lượng Vitamin C có trong chúng. Từ đó bạn có thể cân đo đong đếm và thiết lập chế độ uống bổ sung Vitamin C khoa học từ thực phẩm, với hàm lượng vừa đủ và đúng.
Tần suất và thời điểm uống mỗi ngày
Theo khuyến cáo của các chuyên gia và bác sĩ, bạn nên sử dụng vitamin C với liều lượng vừa đủ và tần suất 1 lần/ngày. Bạn có thể chia nhỏ vitamin C ra để uống. Tuy nhiên, bạn nên uống vào ban ngày và sau 16h thì không nên uống vitamin C. Vì vitamin C có tính kích thích cao, việc uống vitamin C có thể gây rối loạn cho cơ thể như: Rối loạn tiêu hoá, mất ngủ, làm chậm quá trình phát triển của xương. Ngoài ra đối với những bạn bị đau dạ dày, không nên sử dụng vitamin C ngay sau bữa ăn.
Không dùng quá 3 tháng/1 đợt sử dụng
Để vitamin C phát huy được hết hoàn toàn những công dụng khi sử dụng và đạt được hiệu quả cao nhất. Bạn nên sử dụng trong khoảng 3 tháng/1 đợt sử dụng sau khi ngưng sử dụng. Sau khi vitamin C hết hoàn toàn trong cơ thể trong khoảng 1-2 tháng thì mới tiếp tục uống trở lại.
Phối hợp giữa vitamin C với các sản phẩm khác để tăng hiệu quả sử dụng
Bạn có thể kết hợp thêm vitamin C với các sản phẩm khác để tăng hiệu quả làm trắng sáng da. Bạn có thể kết hợp giữa Vitamin E và ferulic acid. Bên cạnh đó bạn có thể phối hợp thêm Lcysteine hoặc Glutathione để có thể tăng hiệu quả làm trắng lên rõ rệt và trở lên hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khi kết hợp giữa vitamin C và các sản phẩm khác thì bạn nên giảm liều lượng của vitamin C xuống cho phù hợp.
Xây dựng chế độ ăn uống bổ sung vitamin C cho cơ thể
Để vừa làm trắng da một cách hiệu quả vừa tốt cho sức khoẻ. Bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh. Bổ sung các loại vitamin C cần thiết cho cơ thể. Các loại rau, củ, quả tự nhiên giúp bổ sung vitamin C một cách tốt nhất. Đặc biệt, bạn có thể kết hợp giữa các sản phẩm vitamin C và các loại rau củ hàng ngày giúp bổ sung một cách tốt nhất.
Một số loại thực phẩm giàu vitamin C cho cơ thể có thể kể đến như: các loại trái cây họ cam, chanh, tắc; ớt chuông đỏ; quả kiwi, dâu tây, súp lơ trắng, bông cải xanh, dưa lưới vàng, cà chua, khoai tây, đu đủ, nước ép bưởi, ổi,… Bạn có lên thực đơn để áp dụng hàng ngày.
Trên đây là cách sử dụng vitamin C làm trắng da đúng cách và hiệu quả. Bạn nên áp dụng các cách trên để có thể làm đẹp một cách an toàn và hiệu quả. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về làm đẹp hoặc về dịch vụ làm trắng da tại Mayo Clinic. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết. Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.