Uống coca có béo không? Cách uống Coca-Cola giúp giảm cân?

Coca là một trong những thương hiệu nước có gas nổi tiếng, không chỉ ở Việt Nam mà còn được yêu thích sử dụng trên toàn thế giới. Loại nước có gas này mang lại cho chúng ta cảm giác sảng khoái khi uống. Tuy nhiên, không ít người yêu thích loại nước ngọt này thường thắc mắc rằng uống coca có béo không? Có tốt hay không? Cùng Mayo Clinic tìm hiểu những thông tin này qua bài viết dưới đây!

Thành phần và lượng calo trong coca

trong một lon Coca-Cola 355ml chứa khoảng 140-150 calo
trong một lon Coca-Cola 355ml chứa khoảng 140-150 calo

Để biết được uống coca có béo không thì ta cần biết được thành phần có trong coca. Trong coca có các thành phần cơ bản như: nước có ga, đường, caffeine, axit photphoric và hương liệu tổng hợp. Các thành phần này đều tạo nên hương vị, màu sắc đặc sắc của coca, thêm phần ngon miệng cho khách hàng sử dụng.

Theo như các chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng, trong một lon Coca-Cola 355ml chứa khoảng 140-150 calo. Thông thường, một người có thể uống 2-3 lon coca, khi cộng lại thì hàm lượng calo sẽ lên đến 450 calo. Đây là một con số đáng lo ngại cho những ai đang giảm cân.

Xem thêm: Ăn nhãn có béo không? Nhãn bao nhiêu calo? Cách ăn nhãn giảm béo

Lợi ích và tác hại khi uống coca

Coca không chỉ đem lại cảm giác sảng khoái và dễ chịu sau khi sử dụng. Coca mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể mà bạn không ngờ đến. Hãy cùng xem lợi ích và tác hại khi sử dụng coca là gì nhé!

Lợi ích khi uống coca

Uống coca có những lợi ích gì
Uống coca có những lợi ích gì

Coca mang lại rất nhiều lợi ích đối với cơ thể như:

  • Giảm đau đầu, cải thiện tinh thần, kích thích hệ thần kinh trung ương, giảm mệt mỏi và giảm lượng axit béo trong gan.
  • Tốt cho hệ hô hấp: Làm cho nhịp thở của người bệnh tốt, ổn định, dễ dàng, giúp làm giảm triệu chứng của bệnh hen suyễn.
  • Giảm cân hiệu quả: Caffeine có trong coca giúp tăng tốc độ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, phá vỡ các tế bào mỡ nhanh chóng. Thế nên, nếu bạn đang muộn phiền vì cân nặng của mình, tiêu thụ nước ngọt có ga ngay để giảm béo hiệu quả nhé.
  • Ngăn ngừa xơ gan, sỏi mật, ung thư.
  • Tốt cho hệ tiêu hoá, giảm các cơn buồn nôn, đau bụng, hỗ trợ điều trị táo bón. 
  • Giữ được lượng canxi trong máu, kích thích tuyến thượng thận, co cơ.

Xem thêm: 100g Đậu phộng bao nhiêu calo? Ăn đậu phộng có tăng cân không

Tác hại khi uống coca

Việc lạm dụng coca quá nhiều có thể gây ra một số những tác hại sau đây:

  • Ăn mòn răng: Trong coca có chứa một số chất axit có thể làm hỏng men răng, do dó việc lạm dụng coca quá nhiều sẽ khiến răng của bạn bị bào mòn.
  • Các vấn đề về tim mạch: Việc sử dụng coca thường xuyên có thể khiến lượng cholesterol tăng cao, từ đó bạn có thể xuất hiện nguy cơ đau tim đặc biệt là ở người già.
  • Thiếu vitamin: Trong các sản phẩm nước ngọt có gas trên thị trường hiện nay hay coca đều có chứa chất axit photphoric và cafein. Các chất này có thể loại bỏ được các chất dinh dưỡng và vitamin có trong cơ thể. Do đó, nếu như bạn quá lạm dụng sản phẩm này thì nó sẽ mang lại một số hậu quả khôn lường.

Đặc biệt, việc lạm dụng quá nhiều coca sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới cơ thể bạn. Bạn nên uống một lượng vừa đủ để không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Những ai không nên uống coca?

Phụ nữ đang mang thai không nên uống coca
Phụ nữ đang mang thai không nên uống coca

Mặc dù coca có những lợi ích rất tốt cho cơ thể khi sử dụng, tuy nhiên những người sau đây không nên sử dụng coca:

  • Trẻ em: Trong coca chứa lượng cafein sẽ gây hưng phấn khu thần kinh, khi uống sẽ tạo cho trẻ cảm giác bứt rứt, khó chịu, làm giảm thành tích học tập của trẻ.
  • Phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ: Caffeine rất khó thụ thai, uống Coca Cola thường xuyên sẽ khiến phụ nữ khó có con hơn.
  • Phụ nữ mang thai: Caffein có thể khiến thai nhi phát triển không bình thường trong bụng mẹ, nếu uống quá nhiều khi sinh ra đứa bé có thể sẽ nhẹ cân hơn bình thường.
  • Người già: Coca khiến khả năng hấp thụ thai nhi của cơ thể suy giảm một nửa, vì vậy người già hay sử dụng coca có thể gây thiếu hụt canxi dẫn đến loãng xương, khiến xương dễ bị gãy.
  • Huyết áp cao: Lượng caffein khiến mỡ máu tăng cao, làm tăng nguy cơ bị xơ cứng động mạch, khiến bệnh tăng huyết áp ngày càng nặng.

Xem thêm: Nên uống bột sắn dây vào lúc nào tốt nhất? Thời điểm vàng để uống giúp giảm cân?

Uống coca cola bao nhiêu là tốt?

Theo như nghiên cứu, tốc độ uống coca 1 ngày không được vượt quá 1 lon (330ml) và không nên uống thường xuyên, chỉ nên uống 1-2 lần/tuần. 

Không nên sử dụng coca để thay thế cho nước lọc, do nước có ga có thể làm giảm nhu cầu uống nước của cơ thể, khiến cơ thể càng dễ mất nước.

Đặc biệt, bạn nên sử dụng ống hút và uống trong bữa ăn để hạn chế được lượng đường tiếp xúc với răng của bạn, giúp ngăn ngừa sâu răng.

Ngoài ra, nhai kẹo cao su không đường sau khi uống nước ngọt giúp trung hoà lượng acid trong miệng. 

Uống coca có béo không?

Lạm dụng coca kiến bạn béo lên
Lạm dụng coca kiến bạn béo lên

Coca-Cola là một loại đồ uống có chứa đường và calo. Coca còn giúp thúc đẩy tiêu hóa kiện bạn tiêu hóa nhanh hơn và tạo cảm giác thèm ăn khiện bạn ăn nhiều lên và gây tăng cân. Việc tiêu thụ quá nhiều Coca-Cola có thể đóng góp vào lượng calo và đường tổng cộng mà bạn tiêu thụ hàng ngày, đồng thời có thể gây tăng cân nếu lượng calo vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể.

Một lon Coca-Cola 355ml chứa khoảng 39-42g đường. Việc tiêu thụ nhiều Coca-Cola và các đồ uống có gas khác có thể làm tăng lượng calo và đường tiêu thụ hàng ngày, và điều này có thể góp phần vào tăng cân nếu không điều chỉnh chế độ ăn uống và hoạt động thể chất phù hợp. Việc lạm dụng coca hoặc nước uống có ga còn mang lại nhiều hậu quả cho cơ thể.

Xem thêm: 9 Cách làm căng da mặt tại nhà hiệu quả từ nguyên liệu tự nhiên

Uống coca có giảm cân không?

Tùy vào cách uống coca cũng có thể giúp giảm cân
Tùy vào cách uống coca cũng có thể giúp giảm cân

Uống coca cola nhiều và đồ uống năng lượng khác là nguyên nhân chính của bệnh béo phì ở cơ thể người. Tuy nhiên theo 1 nghiên cứu cho thấy rằng. Một cách giảm cân của người Nhật mà cách chuyên gia tại viện chăm sóc da Dr.Spiller Skinlab đã chỉ ra đó là uống 1 cốc coca trước bữa ăn. Coca chứa nhiều ga, sẽ là cách giảm cân nếu bạn uống trước bữa ăn. Bạn không nên uống coca trong bữa ăn vì coca sẽ làm bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn, nạp nhiều chất hơn.

Bạn có thể giảm cân bằng việc uống 1 cốc coca trước khi ăn cơm, coca sẽ làm bạn bị đầy hơi, không muốn nạp thêm bất kỳ thực phẩm nào. Hơn nữa ga trong coca sẽ kích thích sự phân hủy mỡ nhanh chóng, mỡ không thể tích tụ.

Ngoài ra hiên này đã có sản phẩm mới là Coca không đường, không calo vì không có chứa đường, các loại Coca-Cola không đường có thể được coi là một lựa chọn tốt hơn cho người muốn giảm lượng calo và đường tiêu thụ hàng ngày giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân

Một số lưu ý khi sử dụng coca

Nước coca được sử dụng phổ biến hiện nay, khi sử dụng bạn cần biết những lưu ý sau:

  • Khi uống coca bạn cần tính toán lượng calo nạp vào cơ thể một cách kỹ càng, điều này sẽ hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ thừa.
  • Trên thị trường hiện nay xuất hiện loại coca không đường, loại này rất phù hợp với những người đang giảm mỡ. Do đó, bạn có thể tham khảo loại nước uống này.
  • Khi uống coca bạn cũng nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao để cơ thể được đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, củ quả. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế việc hấp thụ các chất béo, các loại chất kích thích và đồ chiên rán.

Qua các thông tin Viện thẩm mỹ Mayo Clinic cũng cấp chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi uống coca có béo không. Coca rất có lợi cho cơ thể nếu bạn sử dụng đúng cách. Mặc dù coca có nhiều thành phần tốt cho đường tiêu hóa tuy nhiên đối với các bạn giảm cân thì nên hạn chế việc sử dụng sản phẩm này. Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *