Vòng 1 căng tròn, săn chắc, có số đo tiêu chuẩn chính là niềm mơ ước của các chị em phụ nữ. Các chị em thường truyền tai nhau rằng tư thế ngủ cũng sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng kích thước vòng 1. Vậy có những tư thế ngủ giúp tăng vòng 1 hiệu quả nào? Những nguyên tắc để có vòng 1 căng tròn hấp dẫn? Bài viết dưới đây. Viện thẩm mỹ Mayo Clinic sẽ bật mí đến bạn những điều này.
Mục lục bài viết
Tư thế ngủ giúp tăng vòng 1 hiệu quả
Giấc ngủ cũng giúp núi đôi có thể phát triển săn chắc và đầy đặn hơn. Bạn có thể áp dụng những tư thế ngủ đúng dưới đây giúp bộ ngực phát triển hoàn hảo.
Tư thế ngủ sao biển giúp tăng vòng 1
Tư thế này được đánh giá là tư thế hoàn hảo nhất giúp tăng kích thước vòng 1 nói riêng và tăng sức khoẻ, sức đề kháng cho cơ thể nói chung. Đặc biệt, tư thế ngủ giúp tăng vòng 1 này còn giúp hạn chế ngực chảy xệ, ngăn ngừa các nếp nhăn trên da. Đồng thời, tư thế này còn giúp ngăn ngừa được trào ngược dạ dày bởi khi ngủ đầu sẽ được gối cao hơn so với dạ dày.
Tư thế ngủ sao biển như sau: Bạn nằm ngửa, 2 tay giơ lên trên đầu còn 2 chân thì duỗi thẳng. Với tư thế ngủ này thì cơ thể sẽ phân tán đều trọng lực cơ thể đi khắp các cơ. Đồng thời hỗ trợ làm giảm áp lực cho cột sống và dây chằng.
*Lưu ý: Đối với tư thế ngủ sao biển bạn không nên gối quá cao, lựa chọn được cho mình loại gối phù hợp nhất. Nếu bạn gối một chiếc gối không phù hợp sẽ gây khó ngủ, thậm chí còn gây đau cổ, đau vai gáy khi ngủ dậy.
Tăng vòng 1 với tư thế ngủ Chiến binh
Trong số các tư thế ngủ hiện nay, tư thế ngủ chiến binh được đánh giá là tư thế đơn giản, dễ thực hiện, song lại có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ, giúp cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả.
Khi ngủ tư thế chiến binh có ưu điểm như sau: giữ cho cột sống luôn thẳng, giảm áp lực cho phần đĩa đệm, hạn chế đau cổ, lưng, giảm áp lực chèn ép vào ngực nên ngực sẽ căng tròn và trở lên săn chắc hơn.
Tư thế ngủ này vô cùng đơn giản: 2 chân và 2 tay duỗi thẳng, đầu hơi nghiêng về 1 bên.
Tuy nhiên, tư thế ngủ chiến binh có thể khiến cho cơ lưỡi hạ xuống. Điều này phần nào đã gây cản trở cho việc hít thở. Người nằm ngủ theo tư thế này quá lâu có thể ngáy khi ngủ. Để khắc phục tình trạng này thì tại vị trí hông bạn có thể chêm thêm gối.
Những tư thế ngủ cần tránh để có ngực đẹp
Bên cạnh những tư thế ngủ giúp tăng size vòng 1 thì cũng có những tư thế ngủ mà bạn nên tránh để tránh việc “núi đôi” bị chảy xệ, xẹp lép:
Tư thế ngủ nằm sấp
Tư thế này không tốt cho núi đôi bởi vì khi nằm ngủ theo tư thế này vòng 1 sẽ phải chịu lực dồn xuống. Nếu ngực bị chèn ép mạnh trong 1 thời gian dài sẽ gây cản trở trong quá trình lưu thông máu, gây tắc nghẽn mạch máu. Khi máu không thể lưu thông được thì các mô mỡ của vòng 1 sẽ bị lép hay thậm chí sẽ nhanh lão hoá.
Xem thêm thông tin khác về Phốt mayo clinic lừa đảo: Phốt Mayo Clinic lừa đảo? Sự thật hay tin đồn thất thiệt dựng lên?
Tư thế ngủ nằm nghiêng
Tư thế ngủ nằm nghiêng chính là tư thế yêu thích của rất nhiều người. Trên thực tế, tư thế nằm nghiêng rất tốt cho sức khoẻ, nó giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Tuy nhiên, khi nằm nghiêng, áp lực đè nặng lên 1 bên ngực làm cho phần ngực phát triển không đồng đều khiến ngực 1 bên to 1 bên nhỏ.
Ngoài ra, việc nằm ngủ nghiêng co quắp khiến ngực bé vì tư thế ngủ này sẽ khiến cho cột sống bị cong vẹo. Khi cột sống bị cong, không những ngực không phát triển được mà còn rất dễ bị mắc bệnh gù lưng và đau lưng khi ngủ dậy.
Ngủ trên bàn học, bàn làm việc
Nhiều chị em văn phòng hay các bạn học sinh, sinh viên giờ nghỉ giải lao hay nghỉ trưa thường có thói quen ngủ gục luôn trên bàn. Điều này đã vô tình chèn ép một trọng lực khá lớn từ 2 bên cánh tay lên vùng ngực của mình. Từ đó, sẽ khiến cho quá trình lưu thông máu bị giảm, khiến ngực bị chảy xệ và nhỏ hơn bình thường.
Không khoanh tay trước ngực
Rất nhiều người có thói quen khoanh tay trước ngực, thói quen này tưởng như vô hại nhưng lại rất gây hại đến ngực của bạn. Điều này sẽ vô tình chèn ép một trọng lực khá lớn từ hai cánh tay lên vùng ngực của mình. Từ đó sẽ làm giảm quá trình lưu thông máu khiến ngực chảy xệ và nhỏ hơn bình thường.
7 Nguyên tắc vàng để có vòng 1 căng tròn hấp dẫn
Ngoài việc ngủ tư thế phù hợp đúng cách giúp vòng 1 trở lên căng tròn, hấp dẫn thì bạn cũng nên nắm chắc cho mình những nguyên tắc sau:
Tư thế ngủ đúng cách sẽ giúp tăng vòng 1 hiệu quả
Tư thế ngủ cũng sẽ ảnh hưởng đến “núi đôi” và sức khoẻ. Do đó, để đảm bảo có một sức khoẻ thật tốt cũng như đảm bảo cho ngực phát triển thì việc ngủ đúng cách là vô cùng quan trọng.
Tư thế ngủ đúng là nằm ngửa, người thẳng để giữ cho cột sống được thẳng và giúp quá trình tuần hoàn lưu thông máu được tốt nhất. Từ đó, các bộ phận của cơ thể được phát triển đều đặn và thuận lợi nhất. Không chỉ giúp tăng sự phát triển của ngực, việc ngủ đúng cách giúp máu lưu thông tràn đều đi khắp cơ thể còn giúp bạn phát triển đồng đều cả về hình dáng. Từ đó, cả ngực và chiều cao, vóc dáng cơ thể đều cân đối và hài hòa với nhau.
Mẹo hay cho các cô nàng ngực lép: [Bật Mí] 6 Bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ cho nàng ngực lép
Thả rông khi ngủ
Ngoài những tư thế ngủ giúp tăng vòng 1 thì “thả rông khi đi ngủ” cũng chính là một trong những tuyệt chiêu giúp các chị em cải thiện được “núi đôi” của mình. Việc mang áo ngực quá lâu trong một thời gian dài sẽ gây chèn ép núi đôi, làm ngăn cản quá trình lưu thông máu khiến kích thước vòng 1 bị hạn chế.
Thả rông đi ngủ không chỉ giúp tăng size ngực mà còn giảm nguy cơ ung thư vú và mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ của bạn.
Massage ngực trước khi ngủ
Massage giúp ngực và cơ thể được thư giãn sau cả một ngày dài làm việc. Nếu bạn muốn cải thiện vòng 1 của mình trở lên săn chắc và căng tròn hơn thì massage chính là phương pháp mà bạn nên áp dụng.
Massage giúp vòng 1 phát triển vì nó có khả năng giúp cho các mạch máu dưới mô lưu thông được tốt hơn. Đồng thời, tăng cường sự đàn hồi cho mô mỡ giúp ngực phát triển cân đối và đồng đều hơn.
Không nên thức quá khuya
Thức khuya chính là một trong những nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố cơ thể. Điều này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến số đo 3 vòng của cơ thể. Ngoài ra, việc thức khuya còn khiến da lão hoá nhanh hơn bình thường do khi ngủ thì da mới được thư giãn và trao đổi chất nhiều hơn.
Do đó, để cải thiện vòng 1 hiệu quả cũng như để làn da được trẻ khoẻ thì tốt nhất bạn nên đi ngủ sớm để tăng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và trao đổi chất cho cơ thể.
Chọn đệm phù hợp
Việc lựa chọn được loại đệm phù hợp giúp bạn chìm đắm vào những giấc ngủ sâu và ngon nhất. Khi ngủ say, bạn sẽ rất khó để kiểm soát được hành động xoay, nghiêng hay lật cơ thể của mình. Vì vậy, việc chọn một chiếc nệm phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp cải thiện size ngực và giấc ngủ cho bạn.
Bạn nên lựa chọn chiếc đệm có độ êm và độ mềm, độ cứng vừa phải. Đệm không quá cứng hoặc không quá mềm sẽ giúp hạn chế đau cổ, vai gáy và vùng thắt lưng và cũng giúp làm giảm áp lực vùng ngực khi nằm sai tư thế.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Cấu tạo vòng 1 chính là từ các mô mỡ chụm lại với nhau. Vì vậy, nếu cơ thể không được cung cấp đủ chất, không đủ nước, chất béo và protein thì các mô sẽ giảm xuống gây nhỏ vòng 1.
Vì vậy, điều kiện tiên quyết để tăng kích thước vòng 1 đó chính là bổ sung đầy đủ chất lượng cho cơ thể. Một số thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể có thể kể đến như: chân giò, cá, trứng, quả bơ,… và đặc biệt là đậu nành.
Ngoài ra, bạn nên hạn chế một số loại đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, cafe,… sẽ khiến vòng ngực nhỏ lại.
Xem thêm: Ăn gì để tăng vòng 1? Thực phẩm nào tăng vòng 1 hiệu quả?
Chọn áo ngực phù hợp
Việc mặc áo lót quá chật sẽ gây cản trở trong quá trình lưu thông máu, kìm hãm sự phát triển cũng như sự đàn hồi ở các mô tế bào ngực. Tình trạng này kéo dài lâu ngày sẽ khiến cho ngực không phát triển được.Lâu dần còn có thể hình thành nên các khối u dưới da.
Nếu mặc áo ngực quá rộng sẽ không có tác dụng nâng đỡ, khi không được nâng đỡ quá lâu sẽ gây ra tình trạng chảy xệ ngực.
Chính vì vậy, để ngực được nâng đỡ tốt nhất, bạn nên lựa chọn những chiếc áo ngực có size vừa vặn, không quá chật cũng không quá rộng.
Trên đây là những tư thế ngủ giúp tăng vòng 1 và những nguyên tắc để có vòng 1 căng tròn mà viện thẩm mỹ Mayo Clinic tổng hợp được. Hy vọng bài viết của kiến thức làm đẹp đã cung cấp được cho bạn những thông tin hữu ích. Bạn nên áp dụng các nguyên tắc để có vòng 1 căng tròn, săn chắc hiệu quả.