Thức khuya là một trong những thói quen không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Nó có thể gây ra rất nhiều tác hại cho cơ thể, trong đó bao gồm cả vấn đề về da. Một trong những vấn đề phổ biến là mụn trên da. Vậy, liệu thức khuya có nổi mụn không? Nếu có, thì chúng ta nên làm gì để hạn chế tình trạng này? Hãy cùng viện thẩm mỹ Mayo Clinic tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Mục lục bài viết
Tác hại của việc thức khuya
Thức khuya đem lại hậu quả rất lớn đối với mỗi chúng ta. Tuy nhiên, không ít người chủ quan và bỏ qua những tác hại của việc thức khuya. Dưới đây là những tác hại của việc thức khuya ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
Đau đầu và suy giảm trí nhớ
Theo nghiên cứu, những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ suy giảm trí nhớ gấp 5 lần những người không thức khuya. Vào buổi tối là lúc cơ thể và não bộ nghỉ ngơi sau 1 ngày dài. Do đó, nếu bạn ngủ muộn sẽ đồng nghĩa với việc não bạn phải làm việc liên tục và suy giảm trí nhớ.
Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài thường xuyên sẽ khiến cho bạn bị đau đầu, khó chịu và lâu dần sẽ dẫn đến việc mất ngủ, rối loạn giấc ngủ sẽ mất đi khả năng tập trung làm việc, người hay cáu gắt và rất dễ nổi nóng.
Làm suy giảm hệ miễn dịch
Vào khoảng thời gian buổi tối cơ thể tiết hormone cho hệ miễn dịch. Do đó, khi bạn thức khuya sẽ đồng nghĩa với việc quá trình tiết hormone cho hệ miễn dịch bị ảnh hưởng, làm rối loạn quá trình tiết hormone. Bởi vậy, những người có thói quen thức khuya thường dễ mắc các bệnh vặt.
Thay đổi nội tiết tố, lão hoá nhanh
Thức khuya ảnh hưởng đến khả năng tiết ra hormone của cơ thể, điều này làm thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và trong tuần hoàn. Ngoài ra, đêm cũng là thời gian để da tái tạo với tốc độ nhanh chóng. Việc thức khuya sẽ làm chậm quá trình này.
Quá trình trao đổi chất cũng bị xáo trộn, gây nên tình trạng lão hoá da, nổi mụn và gây ra hàng loạt ảnh hưởng thẩm mỹ lên da của bạn.
Gây hại đến thị lực của mắt
Là một phần của cơ thể nên mắt cũng cần nghỉ ngơi và cần được chăm sóc như những cơ quan khác. Đối với những người thường xuyên thức khuya, mắt cần phải làm việc liên tục và rất dễ dẫn đến mệt mỏi và suy giảm khả năng thị lực rõ rệt.
Hơn nữa, vào buổi tối, môi trường ánh sáng không đảm bảo cho sức khỏe mắt của chúng ta. Vì vậy, thức khuya nhiều sẽ gây hại cho mắt, gây ra những vấn đề như: cận thị, loạn thị, thâm mắt, đau và nhức mỏi mắt,…
Xem thêm: Bí quyết trị mụn ngực ngay tại nhà an toàn và hiệu quả
Nguy cơ bệnh dạ dày
Vào ban đêm, dạ dày vẫn sẽ được cải tạo và phục hồi. Do đó, khi bạn thức khuya tế bào dạ dày vẫn phải hoạt động và dần trở lên suy yếu. Điều này khiến cho dịch dạ dày tiết nhiều hơn, có thể dẫn đến tình trạng viêm loét và đau dạ dày nghiêm trọng.
Một số bệnh dạ dày thường gặp nếu bạn thức khuya thường xuyên như:
- Đầy hơi, khó tiêu.
- Trào ngược dạ dày thực quản.
- Viêm loét dạ dày.
Thức khuya có nổi mụn không?
Thói quen thức khuya sẽ làm phá vỡ nhịp sinh học bình thường của cơ thể, khiến quá trình lão hoá da diễn ra nhanh hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Vậy thức khuya nổi mụn có đúng không? Câu trả lời là đúng, việc thức khuya có thể dẫn đến tình trạng mụn ẩn, mụn viêm ngày càng tăng và trở nên nghiêm trọng hơn.
Xem thêm: Mới nặn mụn không nên ăn gì để nhanh lành và không để lại sẹo?
Tại sao thức khuya lại mọc mụn?
Tình trạng mụn xuất hiện với rất nhiều lý do khác nhau, thức khuya chính là một trong những số đó. Thức khuya mọc mụn là do:
Thay đổi nội tiết tố
Thức khuya kéo dài sẽ làm thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Sự thay đổi này sẽ làm cho các hormone tiết ra quá nhiều khiến da bị nhờn, lỗ chân lông bị tắc nghẽn gây nên mụn nội tiết.
Có rất nhiều loại mụn nội tiết như: mụn bọc, mụn viêm, mụn đầu trắng, mụn mủ,… Bên cạnh đó, nội tiết tố thay đổi còn ảnh hưởng đến kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
Làm tăng tiết bã nhờn trên da
Theo các chuyên gia da liễu, việc thức khuya thường xuyên sẽ gây ra căng thẳng tinh thần. Dẫn tới tình trạng cơ thể tiết ra lượng cortisol ở tuyến thượng thận làm cho vùng da mặt tiết ra nhiều bã nhờn.
Cortisol là nguyên nhân chính gây ra da tiết nhiều dầu, mất nước và tạo điều kiện cho bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập qua các lỗ chân lông. Nếu bạn không vệ sinh da mặt đúng cách để loại bỏ dầu thừa, da sẽ bị tắc nghẽn lỗ chân lông.
So với nam giới, chị em phụ nữ thường dễ nổi mụn hơn sau khi thức đêm. Do quá trình rối loạn nội tiết của phụ nữ diễn ra mạnh mẽ và thường xuyên hơn. Tuỳ thuộc vào cơ địa, tính chất làn da và thói quen chăm sóc da của mỗi người sẽ khiến tình trạng mụn lên nhiều hay ít.
Xem thêm: Dùng sữa rửa mặt cerave bị nổi mụn – Nguyên nhân do đâu?
Da không được nghỉ ngơi
Giấc ngủ buổi tối đóng vai trò cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe cơ thể. Khi bạn đi vào giấc ngủ, các bộ phận trên cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động. Việc thức khuya và ngủ muộn sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể.
Theo thông tin từ các chuyên gia, khoảng thời gian giấc ngủ tối thiểu cần cho mỗi người là từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng. Việc thức khuya sẽ gây cản trở và gián đoạn quá trình nghỉ ngơi này, khiến cho da không đủ thời gian để phục hồi và tái tạo các tế bào da bị tổn thương.
Nếu việc thức khuya diễn ra trong thời gian dài, làn da sẽ trở nên mệt mỏi, bí bách và yếu đi. Sức đề kháng của hàng rào bảo vệ da cũng sẽ bị ảnh hưởng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và các tác nhân có hại khác gây ra tình trạng mụn trên da.
Bí quyết thức khuya không nổi mụn
Việc thức khuya không chỉ gây ra tình trạng mụn trên da ở các mức độ khác nhau, mà còn có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn trong tương lai. Do đó, bạn cần lên kế hoạch để giảm thiểu tình trạng thức khuya mỗi đêm. Tuy nhiên, nếu bạn buộc phải thức khuya vì một số lý do, bạn có thể tham khảo các cách hạn chế tình trạng nổi mụn do thức khuya dưới đây.
Hãy đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước
Uống đủ nước cho cơ thể không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp da cung cấp đầy đủ nước do việc thức khuya sẽ khiến làn da bị mất nước. Từ đó giúp cải thiện được độ bóng mượt và tươi mới cho làn da.
Đối với những ai có thói quen thức khuya hay bị mất ngủ, bạn nên bổ sung nhiều loại nước lọc giúp làn da đào thải độc tố tốt hơn, đồng thời giúp ngăn chặn sự mất nước. Nên hạn chế những loại đồ uống có chứa cồn, chứa cafein, nhiều đường,…
Làm sạch da và chăm sóc da trước khi đi ngủ
Việc thức khuya có thể làm cho da tiết nhiều dầu hơn và gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Vì vậy, bạn cần chọn sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình để loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn trong quy trình chăm sóc da buổi tối.
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da mặt được thiết kế đặc biệt cho da mụn. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để tìm kiếm sản phẩm phù hợp với tình trạng da của mình và cải thiện da để ngăn ngừa mụn. Đồng thời, sử dụng kem dưỡng ẩm giúp da luôn được mềm mại và khỏe mạnh hơn.
Xem thêm: Trị mụn ngực bằng baking soda – Phương pháp đơn giản và hiệu quả
Hạn chế dùng tay sờ lên mặt
Nên tránh sờ tay lên mặt quá nhiều. Bàn tay thường tiếp xúc với nhiều vật dụng và có thể chứa đựng nhiều vi khuẩn, khi chạm vào da mặt, vi khuẩn có thể gây viêm nhiễm và dẫn đến tình trạng mụn.
Thường xuyên chạm tay vào da mặt cũng gây ma sát, dễ làm tổn thương và kích thích làn da, dẫn đến mụn nổi nhiều hơn.
Giữ chăn gối luôn sạch sẽ
Khi nằm ngủ, thường xuyên áp mặt vào chăn ga gối đệm, vì vậy chăn gối sẽ trở thành môi trường lý tưởng để vi khuẩn và bụi mịn tập trung và phát triển, ảnh hưởng đến làn da mặt của bạn.
Để giảm thiểu tác động này, bạn nên giặt sạch chăn ga gối ít nhất một tuần một lần và vệ sinh nệm ít nhất sau sáu tháng một lần. Hơn nữa, tránh ngủ trên chăn ga gối ẩm ướt hoặc bẩn để giữ cho làn da của bạn luôn sạch và khỏe mạnh.
Không dùng các chất kích thích
Thực tế, việc thức khuya thường đi kèm với việc sử dụng trà, cà phê hoặc hút thuốc để giữ cho tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, đây lại là một trong những nguyên nhân gây nổi mụn trên da của bạn. Do đó, bạn cần ngừng ngay thói quen không tốt này để không chỉ giữ gìn làn da mà còn bảo vệ sức khỏe của cơ thể.
Nên hạn chế những loại thức ăn dầu mỡ, cay nóng
Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, những loại thức ăn cay nóng hoặc những thực phẩm chứa nhiều gia vị cũng không tốt cho sức khoẻ làn da. Khi thức đêm bạn sẽ rất dễ bị đói bụng nhưng bạn cũng nên tránh thức ăn nhanh. Nếu cần phải thức khuya, bạn nên ăn no đến 8 giờ tối, uống thêm 1 ly sữa ấm hoặc trái cây tươi trước khi thức khuya để làm việc.
Ngủ mấy giờ để không bị nổi mụn
Việc thức khuya có thể gây nổi mụn trên da. Vậy bạn nên đi ngủ vào thời điểm nào để giảm thiểu tình trạng này? Như đã đề cập ở trên, thời gian từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng là thời gian mà cơ thể nói chung và da nói riêng cần được nghỉ ngơi. Vì vậy, hãy cố gắng hoàn thành tất cả công việc, tránh sử dụng điện thoại và máy tính và đi ngủ từ khoảng 10 hoặc 11 giờ tối để giúp cho làn da của bạn được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc.
Sau khi đọc bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc “thức khuya có gây nổi mụn không?” và cũng đã học được những kiến thức làm đẹp để tránh tình trạng này. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn chăm sóc da một cách khoa học và đạt được làn da đẹp, mềm mại. Chúc bạn thành công! Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.