[Hỏi Đáp] Ngủ sớm có hết thâm mắt không? Lợi ích khi ngủ sớm

Tình trạng thâm mắt khiến cho gương mặt của bạn trở lên kém thu hút, đôi mắt lờ đờ, mệt mỏi khiến bạn thiếu tự tin khi giao tiếp. Một trong nguyên nhân chính dẫn đến thâm mắt là do mất ngủ, ngủ không đủ giấc. Vậy nếu đi ngủ sớm có hết thâm mắt không?. Làm sao để mắt không xuất hiện quầng thâm?. Hãy cùng Mayo Clinic tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!.

Ngủ sớm có hết thâm mắt không?
Ngủ sớm có hết thâm mắt không?

Ngủ sớm có hết thâm mắt không?

Một nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng thâm mắt đó chính là việc thức khuya khiến mao mạch dưới da đậm màu và hiện rõ hơn. Việc thức khuya thường xuyên sẽ dẫn đến việc làn da dưới mắt bị thâm ngày càng đậm màu và trở lên rõ rệt. Mắt bạn sẽ ngày càng lờ đờ, mệt mỏi. 

Ngủ sớm giúp làm giảm quầng thâm mắt, ngoài ra còn giúp tinh thần trở lên sảng khoái, đôi mắt sáng khoẻ và thể lực dẻo dai hơn. Việc ngủ sớm còn có tác dụng rất tốt cho cơ thể, do đó bạn nên tự tạo cho mình một thói quen ngủ sớm và có chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Thức khuya là thói quen không tốt gây ảnh hưởng lớn đến ngoại hình và sức khoẻ. Thức khuya dẫn đến tình trạng thiếu ngủ, lượng nước tích tụ dẫn đến tình trạng bọng mắt. Theo thời gian, làn da dưới mắt của bạn sẽ xuất hiện nếp nhăn và xỉn màu nhanh hơn.

Đặc biệt khi thức khuya trong khoảng thời gian dài sẽ khiến cơ thể thiếu sức sống, xanh xao hơn bình thường. Việc hạn chế sự xuất hiện của quầng thâm mắt bằng cách đi ngủ sớm, tránh thức khuya, không sử dụng các thiết bị điện tử quá lâu trước khi đi ngủ sẽ giúp làm giảm những tổn thương đến vùng da dưới mắt – vốn đã nhảy cảm hơn so với những vùng da khác trên cơ thể.

Ngủ sớm có những lợi ích gì?

Ngủ sớm giúp hạn chế quầng thâm mắt xuất hiện, tốt cho cơ thể
Ngủ sớm giúp hạn chế quầng thâm mắt xuất hiện, tốt cho cơ thể

Ngoài việc làm giảm quầng thâm mắt ngủ sớm có những lợi ích vô cùng tốt cho da như sau:

  • Làm chậm quá trình lão hoá da, giúp da có độ đàn hồi, săn chắc hơn, ngăn ngừa các nếp nhăn, đốm nâu.
  • Giúp cho làn da được khoẻ mạnh, cân bằng được độ ẩm tự nhiên của da, giúp da đàn hồi và khoẻ mạnh hơn.
  • Ngăn ngừa được một số bệnh ngoài da.
  • Phát huy tác dụng của các sản phẩm dưỡng da, các dưỡng chất trong những sản phẩm dưỡng da sẽ thẩm thấu sâu vào trong làn da thông qua các lỗ chân lông trên da khiến làn da khỏe mạnh và trắng hồng.

Những thắc mắc liên quan đến việc thâm mắt

Khi nói về vấn đề ngủ sớm có hết thâm mắt không? vẫn còn rất nhiều những ý kiến và vấn đề xoay quanh về vấn đề này. Dưới đây là những vấn đề thắc mắc liên quan đến điều này:

Ngủ mấy giờ để không bị thâm mắt?

Ngủ mấy giờ để không bị thâm mắt?
Ngủ mấy giờ để không bị thâm mắt?

Ngủ sớm có hết thâm mắt không? Ngủ lúc mấy giờ thì tốt cho mắt?. Để mắt không bị thâm và hạn chế được tình trạng thâm mắt diễn ra thì theo các chuyên gia, thời gian bạn nên ngủ đó chính là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau. Không chỉ vậy, việc ngủ trong khoảng thời gian này sẽ giúp cho tinh thần của bạn trở lên sảng khoái và phấn chấn hơn sau khi ngủ dậy. Đặc biệt còn giúp da bạn trở lên khoẻ mạnh và đẹp hơn.

Xem thêm thông tin khác về Phốt mayo clinic lừa đảo: Phốt Mayo Clinic lừa đảo? Sự thật hay tin đồn thất thiệt dựng lên?

Tại sao thức khuya lại bị thâm mắt?

Việc ngủ không đủ giấc, thức khuya sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn và lưu thông máu. Làn da sẽ không được cung cấp đầy đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến việc làn da bị khô và bị thâm quầng mắt.

Bên cạnh đó, việc mất ngủ và thiếu ngủ sẽ khiến cho cơ thể trở lên xanh xao, mệt mỏi. Từ đó sẽ tạo điều kiện cho những mao mạch nằm sát ở dưới da lộ diện dễ dàng hơn và sẽ dẫn đến sự hình thành của các mảng sẫm màu. Do đó, rất nhiều trường hợp đã rơi vào tình trạng mắt bị thâm quầng do mất ngủ kéo dài.

Làm thế nào để thức khuya mà không bị thâm mắt?

Thông thường, các bạn nữ thường dùng các loại các loại dưa chuột, túi trà ướp lạnh, chườm đá để giảm bọng mắt. Tuy nhiên, đây chỉ là cách làm tạm thời. Để thức khuya mà không bị thâm mắt thì bạn có thể áp dụng như sau:

  • Nếu bạn có ý định thức khuya thì bữa tối hôm đó, hãy ăn nhiều rau và giảm bớt những loại thức ăn có chứa hàm lượng natri cao (ít muối): sò, thực phẩm tươi sống, trứng, cá, thịt, sữa, pho mát tươi… để hạn chế tích nước.
  • Buổi sáng, sau khi ngủ dậy, bạn nên dùng nước lạnh để rửa mặt. Cách này vừa giúp bạn tỉnh táo hơn lại giảm hiện tượng sưng mắt.
  • Tư thế khi nằm ngủ: Gối đầu cao để ngăn hiện tượng dồn nước, khiến mắt bị sưng húp khi thức dậy.

Xem điện thoại nhiều vào ban đêm có bị thâm mắt không?

Xem điện thoại ban đêm ảnh hưởng xấu đến đôi mắt
Xem điện thoại ban đêm ảnh hưởng xấu đến đôi mắt

Thời đại hiện nay, công nghệ rất phát triển, sau một ngày dài mọi người thường có xu hướng sử dụng điện thoại cho việc giải trí trước khi đi ngủ. Khi sử dụng điện thoại vào ban đêm, ánh sáng xanh sẽ tác động xấu đến mắt, khiến mắt mỏi mệt, mao mạch dưới da hiện rõ và thậm chí còn khiến khó ngủ.

Một số phương pháp làm giảm quầng thâm mắt

Đối với những người hiện đang bị thâm mắt, bạn có thể áp dụng một số những phương pháp sau để việc trị thâm mắt trở lên hiệu quả hơn:

Thay đổi chế độ ăn uống

Để việc trị quầng thâm mắt trở lên hiệu quả hơn thì bạn cần phải thay đổi và có một chế độ ăn uống hợp lý. Bạn nên bổ sung nhiều rau xanh và giảm bớt thực phẩm chứa hàm lượng natri/muối cao. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế ăn những loại như sò, thực phẩm tươi sống, trứng, cá, thịt, phô mai tươi để hạn chế tình trạng tích nước.

Thay đổi thói quen, chế độ sinh hoạt

Việc có một thói quen, chế độ sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp giảm quầng thâm mắt mà còn rất tốt cho sức khoẻ. Việc đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc còn giúp da trông tươi trẻ, giảm tình trạng các mạch máu lộ rõ, đậm màu thành thâm. Ngoài ra, tư thế ngủ cũng đóng vai trò quan trọng, nên kê gối đầu cao để tránh dồn nước ở bọng mắt, khiến mắt sưng và dần thâm lại.

Dùng đá chườm lạnh

Cách trị thâm quầng mắt bằng đá lạnh hiệu quả tại nhà
Cách trị thâm quầng mắt bằng đá lạnh hiệu quả tại nhà

Bạn có thể áp dụng cách chườm lạnh bằng đá để giảm tình trạng sưng mắt, bọng mắt. Cách này vô cùng hiệu quả, không tốn kém chi phí. Cách làm đơn giản là bạn sử dụng đá bọc túi vải để chườm mắt hoặc sử dụng gói trà đã sử dụng và được đông lạnh để chườm lên mắt trong vòng vài phút mỗi ngày.

Dùng kem đặc trị thâm mắt

Kem đặc trị thâm mắt hiện nay đang được rất nhiều người sử dụng và cho kết quả rất tốt. Đây được coi là sản phẩm có độ an toàn cao, hiệu quả và tiết kiệm. Bạn nên lựa chọn những sản phẩm phù hợp với tình trạng da để hiệu quả được nhanh chóng.

Massage mắt

Massage mắt có tác dụng vô cùng tốt. Không chỉ giúp làm mờ thâm mà còn kích thích tuần hoàn, giúp mắt thư giãn và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 giây thực hiện massage vùng mắt là hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng thâm mắt.

Massage mắt giúp làm mờ vết thâm
Massage mắt giúp làm mờ vết thâm

Bạn có thể thực hiện như sau:

  • Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa chuyển động nhẹ nhàng thành vòng tròn quanh mắt để tăng lưu lượng máu tới mắt.
  • Di chuyển 2 ngón tay dọc theo lông mày vòng ra ngoài, sau đó theo đỉnh xương gò má di chuyển xuống sống mũi. Thực hiện liên tục 3 vòng.
  • Dùng ngón giữa ấn mạnh các điểm nằm dưới xương lông mày. Sau đó tới phía mũi và cạnh ống dẫn nước mắt.
  • Sau đó massage vùng thái dương.

Bảo vệ mắt khi ra ngoài

Vùng mắt là vùng da nhạy cảm và rất dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp có thể khiến vùng da quanh mắt lão hóa nhanh và có thể dẫn đến bọng mắt, quầng thâm xuất hiện. Chính vì vậy, khi ra đường bạn nên sử dụng kính mắt, đội nón vành to và bôi kem chống nắng để bảo vệ mắt tốt nhất.

Bảo vệ mắt khi ra ngoài
Bảo vệ mắt khi ra ngoài

Dưỡng ẩm cho mắt

Không chỉ cần dưỡng ẩm cho vùng da mặt mà vùng da mắt cũng cần phải được cấp ẩm và cấp nước thường xuyên. Để khắc phục và hạn chế tình trạng thâm mắt xuất hiện, mỗi tối trước khi ngủ và sáng hôm sau, bạn nên bôi một lớp kem dưỡng ẩm mỏng. Khi được phần da vùng mắt được cấp ẩm thường xuyên, da sẽ trở nên căng mịn, giảm nhăn và chậm lão hóa hơn. 

Bài viết trên đã trả lời cho bạn câu hỏi: “Ngủ sớm có hết thâm mắt không?”. Để khắc phục được tình trạng thâm mắt, bạn có thể thực hiện theo các phương pháp trên, ngoài ra cần ngủ đúng giờ, đủ giấc để có một đôi mắt sáng khoẻ, vùng da quanh mắt đều màu và mịn màng nhé!