Hotdog bao nhiêu calo? Hướng dẫn ăn hotdog không tăng cân?

Tin liên quan

Hotdog, hay còn gọi là bánh mì kẹp xúc xích. Món ăn này thường được chế biến từ bánh mì dài kẹp xúc xích nướng hoặc luộc. Kết hợp với các loại topping đa dạng như dưa chua, tương cà, mù tạt, hành tây,… tạo nên hương vị độc đáo và kích thích vị giác. Như vậy thông thường một chiếc bánh hotdog bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!

1 cái hotdog bao nhiêu calo?

1 cái hotdog bao nhiêu calo?
1 cái hotdog bao nhiêu calo?

1 cái bánh hotdog bao nhiêu calo? Lượng calo trong chiếc bánh hotog có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào kích thước và thành phần đi kèm. Sau đây là một số ước tính:

  • Bánh mì hotdog thông thường (khoảng 100g): 150-200 calo.
  • Xúc xích (khoảng 50g): 150-250 calo.
  • Ketchup, mù tạt, mayonnaise (mỗi muỗng canh): 15-50 calo.
  • Rau củ (dưa chua, hành tây, ớt chuông,…): 5-20 calo.
  • Phô mai: 50-100 calo.

Như vậy, một chiếc hotdog đơn giản chỉ có bánh mì và xúc xích có thể chứa khoảng 300 – 400 calo. Đối với một chiếc bánh hot dog thập cẩm cung cấp đến 500 – 600 calo, thậm chí là cao hơn. Lượng calo này tương đương với 2 – 3 chén cơm. Vì vậy nếu ăn nhiều bánh hotdog sẽ khiến bạn tăng cân.

Lượng calo bổ sung từ các gia vị và đồ ăn kèm

Hotdog bao nhiêu calo? Lượng thức ăn đi kèm của chiếc bánh này có đáng kể hay không? Thực chất, lượng calo bổ sung từ các gia vị và đồ ăn kèm trong bánh hotdog có thể thay đổi đáng kể tùy thuốc vào loại gia vị, đồ ăn kèm và lượng sử dụng.

Tuy nhiên, hai loại gia vị hotdog phổ biến nhất là mù tạt và sốt cà chua, mỗi loại cung cấp khoảng 10 đến 20 calo. Các loại đồ ăn đi kèm có thể bao gồm ớt chuông, phô mai, thịt xông khói, xà lách trộn, nước thịt, hành tây chiên. Tất cả đều có thể thêm tới 300 calo mỗi loại tùy thuộc vào kích thước khẩu phần.

Thành phần dinh dưỡng trong hotdog 

Thành phần dinh dưỡng trong hotdog 
Thành phần dinh dưỡng trong hotdog

Với kích thước không quá to nhưng mỗi chiếc bánh hotdog lại chứa một “kho tàng” dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Sau đây là thành phần dinh dưỡng trung bình trong một chiếc hotdog cỡ 400 calo:

  • Calo: 400
  • Chất béo: 20g (bao gồm 8g chất béo bão hòa)
  • Cholesterol: 60mg
  • Natri: 600mg
  • Chất xơ: 2g
  • Protein: 15g

Vitamin và khoáng chất:

  • Vitamin B12: 25% DV
  • Sắt: 10% DV
  • Kẽm: 4% DV
  • Phốt pho: 10% DV

Lượng calo và chất dinh dưỡng trên có thể thay đổi tùy thuộc vào kích thước bánh mì, loại xúc xích, topping và cách chế biến mà bạn ăn.

Ăn hotdog có tăng cân không?

Ăn hotdog có tăng cân không?
Ăn hotdog có tăng cân không?

Qua phần giải đáp cho câu hỏi ăn hotdog bao nhiêu calo có thể thấy lượng calo trong loại bánh này khá cao. Cùng với thành phần dinh dưỡng dồi dào thì việc ăn hotdog nhiều hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Đừng vội lo lắng! Việc tăng cân hoàn toàn có thể khắc phục nếu bạn tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Bên cạnh đó bạn cũng nên lưu ý rằng hotdog chỉ nên là một lựa chọn trong chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn ăn uống cân bằng, đa dạng thực phẩm và hạn chế các món ăn nhiều calo khác, bạn có thể thưởng thức hotdog một cách điều độ mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng.

Hướng dẫn ăn hotdog không mập

Hướng dẫn ăn hotdog không mập
Hướng dẫn ăn hotdog không mập

Mặc dù bánh hotdog chứa lượng calo cao, tuy nhiên bạn vẫn có thể thoải mái ăn loại bánh một cách ngon miệng này mà mà vẫn giữ được vóc dáng nếu áp dụng các bí quyết sau đây:

Sử dụng vỏ bánh mì hotdog ít calo

Nếu vỏ bánh mì bạn hay sử dụng có lượng calo cao, bạn nên thay thế cúng bằng vỏ bánh mì nguyên cám hoặc có lượng calo thấp hơn.

Chế biến hotdog một cách lành mạnh

Thay vì chế biến chiên rán nhiều dầu mỡ, bạn có thể hấp hoặc nướng hotdog để giảm lượng calo và chất béo. Bên cạnh đó bạn hãy chọn các loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu olive, dầu hướng dương,…

Trong lúc nêm nếm hotdog, bạn không nên nêm quá mặn hoặc quá ngọt. Việc thêm nhiều gia vị cũng sẽ làm tăng lượng calo của bánh lên đáng kể đấy!

Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng

Việc kết hợp các loại rau xanh khi ăn hotdog sẽ cung cấp cho bạn thêm vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra bạn nên kết hợp đa dạng các món ăn khác để cân bằng chất dinh dưỡng thay vì ăn hotdog quá nhiều lần trong tuần.

Tập luyện thể dục đều đặn

Bất kể chế độ dinh dưỡng của bạn như thế nào, việc kết hợp tập luyện thể thao luôn giúp cơ thể của bạn thêm khỏe mạnh hơn. Việc dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể thao.  Tập luyện thề thao giúp đốt cháy calo chính là cách duy trì cân nặng hợp lý và an toàn nhất.

Vừa rồi là những thông tin về thành phần dinh dưỡng của bánh hotdog. Để thưởng thức món ăn này ngon và đảm bảo cho sức khỏe bạn nên chế biến hotdog một cách lành mạnh và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng nhé

Vậy là chúng ta vừa tìm được câu trả lời cụ thể cho câu hỏi “hotdog bao nhiêu calo?”. Để duy tri vóc dáng hiệu quả, bạn nên thưởng thức món ăn này với lượng vừa phải. Đồng thời kết hợp luyện tập thể thao mỗi ngày bạn nhé. Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *