Tin liên quan:
- Hạt điều bao nhiêu calo? Ưu điểm hạt điều mang lại cho sức khỏe
- Hạt hướng dương bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?
- 1 Tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Ăn hủ tiếu đêm có béo không?
Hột vịt lộn, món ăn dân dã nhưng đầy dinh dưỡng từ lâu đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, bên cạnh lợi ích nhiều người cũng băn khoăn về lượng calo trong món ăn này. Trong bài viết này chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem món hột vịt lộn bao nhiêu calo nhé!
Mục lục bài viết
Hột vịt lộn bao nhiêu calo?
Là món ăn vặt bổ dưỡng nổi tiếng của người Việt, trứng vịt lộn bao nhiêu calo là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong một quả hột vịt lộn trung bình chứa khoảng 182 calo. So với 100g của các thực phẩm khác như trứng gà, ức gà hay cá hôi thì lượng calo của hột vịt lộn cao hơn rất nhiều.
Tuy nhiên hột vịt lộn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau, và lượng calo sẽ còn thay đổi tùy thuộc theo từng cách chế biến và kích thước của quả hột vịt lộn.
Hột vịt lộn đem lại những lợi ích gì cho sức khỏe?
Để giải đáp cho câu hỏi hột vịt lộn đem lại những lợi ích gì cho sức khỏe thì mời bạn đọc tìm hiểu qua thành phần dinh dưỡng có trong món ăn vặt này nhé!
- Protein: 13,6g
- Lipit: 12,4g
- Canxi: 82mg
- Photpho: 212mg
- Cholesterol: 600mg
Ngoài ra, trứng vịt lộn còn bao gồm các vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa như beta carotene, vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt,…
Có thể thấy, trứng vịt lộn là món ăn có rất nhiều dinh dưỡng. Cụ thể những lợi ích về sức khỏe mà trứng vịt lộn đem lại đó là;
Cung cấp dinh dưỡng
Hột vịt lộn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe.
Tốt cho sức khỏe
Hàm lượng Cholesterol cao trong hột vịt lộn được cho là có lợi cho sức khỏe sinh sản của nam giới.
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong hột vịt lộn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật.
Hỗ trợ phát triển trí não
Choline trong hột vịt lộn đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não và hệ thần kinh.
Ăn trứng vịt lộn có béo không?
Khi câu hỏi hột vịt lộn bao nhiêu calo được đặt ra thì chắc chắn mọi người cũng quan tâm đến vấn đề ăn trứng vịt lộn có bị tăng cân hay không.
Câu trả lời là có, ăn nhiều hột vịt lộn có thể làm tăng cân. Điều này càng dễ xảy ra hơn khi bạn chọn ăn theo cách chế biến nhiều dầu mỡ và không kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.
Vì vậy để không bị tăng cân, bạn nên ăn hột vịt lộn với lượng vừa phải. Đồng thời nên chọn cách chế biến ít dầu mỡ và kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý để duy trì cân nặng ổn định và sức khỏe tốt.
Hướng dẫn ăn hột vịt lộn không tăng cân
Tăng cân là một vấn đề mà người đang muốn giảm cân không hề mong muốn. Nhưng nếu họ cũng là những người yêu thích món ăn vặt hột vịt lộn thì sao? Đừng lo, sau đây bài viết sẽ hướng dẫn bạn ăn hột vịt lộn mà không lo tăng cân.
Không ăn nhiều hột vịt lộn
Hột vịt lộn là món ăn bổ dưỡng nhưng cũng có lượng calo cao, do đó nếu ăn không đúng cách có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy người không muốn tăng cân thì đầu tiên phải quan tâm đến lượng ăn. Tốt nhất chỉ nên ăn hột vịt lộn 1-2 quả mỗi tuần, không nên ăn hàng ngày.
Kết hợp với các nhóm thực phẩm khác
Việc bổ sung các loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây sẽ cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể no lâu, hạn chế ăn quá nhiều trứng trong 1 lần. Trong khi ăn hột vịt lộn bạn nên hạn chế uống nước ngọt có ga vì nó cung cấp nhiều calo rỗng, không tốt cho sức khỏe.
Thường xuyên tập luyện
Lời khuyên chăm chỉ luyện tập thể thao sẽ luôn có trong những hướng dẩn giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy calo, tiêu hao năng lượng dư thừa, duy trì cân nặng ổn định.
Ai không nên ăn trứng vịt lộn?
Tuy là món ăn vặt bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng phù hợp để thưởng thức. Dưới đây là một số nhóm người không nên ăn trứng vịt lộn:
Người bị bệnh gan
Gan có nhiệm vụ chuyển hóa và đào thải cholesterol. Khi chức năng gan suy yếu, ăn trứng vịt lộn sẽ khiến gan phải làm việc quá tải, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Người bị gout
Purin trong trứng vịt lộn có thể làm tăng axit uric trong máu, dẫn đến các cơn gout cấp tính.
Người suy giảm chức năng thận
Thận có vai trò lọc và bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Ăn trứng vịt lộn có thể làm tăng gánh nặng cho thận, dẫn đến suy thận.
Người đang bị sốt
Việc tẩm bổ bằng trứng vịt lộn trong lúc ốm sẽ khiến cho cơ thể nhanh hồi phục hơn là một quan niệm sai lầm. Ăn trứng vịt lộn sẽ hấp thụ Protein, lượng Protein này khi đi vào cơ thể sẽ phân hủy, sinh ra lượng nhiệt cao hơn 30% so với bình thường. Từ đó khiến bệnh tình thêm trầm trọng.
Người có chỉ số huyết áp cao
Trứng vịt lộn chứa nhiều sodium (muối). Ăn nhiều có thể làm tăng huyết áp, nguy hiểm cho sức khỏe.
Phụ nữ mới sinh
Phụ nữ mang thai và mới sinh xong không nên ăn hột vịt lộn vì họ có nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella cao hơn do lúc này hệ miễn dịch suy yếu.
Câu hỏi thường gặp về trứng vịt lộn
Ngoài những thắc mắc thường gặp về hột vịt lộn thì vẫn có những thắc mắc cần được giải đáp như sau:
Ăn trứng vịt lộn lúc nào tốt nhất?
Lý tưởng nhất là ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa thay vì buổi tối để cơ thể có thời gian tiêu hóa và đốt cháy năng lượng.
Trẻ em có được ăn trứng vịt lộn không?
Các ba mẹ nên lưu ý chỉ cho trẻ dùng trứng vịt lộn khi trẻ trên 5 tuổi. Khi dưới 5 tuổi hệ tiêu hóa của bé còn non dễ dẫn tới rối loạn tiêu hóa. Và chỉ nên cho trẻ ăn 1/2 quả trứng. Bởi vì ăn trứng lộn thường xuyên sẽ khiến lượng vitamin A bị dư thừa gây ảnh hưởng đến việc thành hình xương làm cho trẻ phát triển không toàn diện.
Bà bầu ăn trứng vịt lộn có nguy hiểm không?
Bà bầu có thể ăn trứng vịt lộn, tuy nhiên có một vài quy tắc sau đây mà bà bầu trong 3 tháng đầu tiên cần lưu ý:
- Không ăn 2 hột vịt lộn cùng lúc, không ăn quá 2 hột vịt lộn mỗi tuần
- Không ăn kèm rau răm khi ăn hột vịt lộn. Rau răm là một loại rau có chứa chất gây kích thích tử cung. Làm cho tử cung co bóp mạnh có thể gây sinh non hoặc thai chết lưu.
- Nếu mẹ bầu bị tăng huyết áp, viêm gan, tiểu đường thai kỳ, gan nhiễm mỡ hoặc các bệnh liên quan đến tim mạch… thì không ăn hột vịt lộn. Điều này tránh nguy cơ đột quỵ, tắc nghẽn động mạch, nhồi máu cơ tim…
- Không ăn hột vịt lộn cùng với những thực phẩm giàu vitamin A, vì dư vitamin A có thể gây dị tật bẩm sinh.