100g Giò bao nhiêu calo? Ăn nhiều giò lụa có bị béo không

Tin liên quan:

Giò lụa là một món khá dễ ăn và quen thuộc trong bữa cơm của những gia đình Việt. Tuy nhiên bạn có thắc mắc rằng giò bao nhiêu calo? Và những ai đang ăn kiêng thì ăn giò có bị tăng cân không? Hãy cùng đọc bài viết để tìm ra lời giải đáp nhé!

Nguyên liệu làm nên món giò

Nguyên liệu làm nên món giò
Nguyên liệu làm nên món giò

Trước khi tìm hiểu giò bao nhiêu calo thì bài viết sẽ giới thiệu rõ hơn về món giò Việt Nam. Đây là một trong những món ăn truyền thuống của người dân Việt Nam. Món ăn này thường được bày lên mâm cỗ trong các dịp lễ đặc biệt như đám cưới, đám giỗ hay Tết nguyên đám.

Mặc dù đây là món ăn quen thuộc của nhiều người, tuy nhiên mỗi vùng lại có cách làm riêng. Từ đó tạo nên sự đa dạng và hương vị độc đáo của món giò lụa.

Thành phần chính của món giò này chính là thịt xay giã nhuyễn,  mỡ và thịt heo giã nhuyễn hay còn được làm từ thịt bò. Ngoài ra còn có những gia vị khác như tiêu, bột năng hay bột mì, nước mắm ngon, muối, đường,…

100g giò bao nhiêu calo?

100g giò bao nhiêu calo?
100g giò bao nhiêu calo?

Với sự đủ đầy của cuộc sống hiện tại, chúng ta có thể tìm thấy rất nhiều nơi bán món giò này rất ngon. Vậy nên chỉ cần mua về thưởng thức chứ không hẳn phải tự làm như trước đây nữa.

Vậy thường 100g giò bao nhiêu calo? Tùy theo công thức chế biến khác nhau cùng các nguyên liệu mà lượng calo cũng sẽ khác nhau.

Hiện tại, có 2 loại giò được sử dụng phổ biến là giò bò và giò lợn (giò lụa). Theo các bác sĩ của viện nghiên cứu dinh dưỡng thì trong 100g giò lợn sẽ chứa khoảng 176 calo. Còn trong giò bò sẽ chứa khoản 250 calo. Bên cạnh đó, trong giò còn chứa nhiều chất béo, tinh bột, natri béo, chất đạm…

100g giò lụa bao nhiêu calo?

Vậy 100g giò lụa chay bao nhiêu calo? Bên cạnh giò lụa làm từ thịt lợn và giò làm từ thịt bò thì món giò lụa chay cũng được nhiều người yêu thích. Nguyên liệu để làm món giò lụa chay bao gồm đậu xanh, nấm hương, bột năng, muối, đường và các loại gia vị. Với các thành phần trên, hàm lượng calo của giò lụa chay rơi vào khoảng 130 calo/ 100g. Với lượng calo trên thì nếu bạn ăn vừa phải thì giò lụa chay không hề gây béo.

100g gió thủ bao nhiêu calo?

100g giò thủ sẽ cung cấp bao nhiêu calo? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 100g giò thủ cung cấp khoảng 533 calo. Tuy nhiên, đây chỉ là một con số tương đối và sẽ thay đổi nếu nguyên liệu và gia vị khác nhau.

Ăn giò có béo không?

Ăn giò có béo không?
Ăn giò có béo không?

Giò bao nhiêu calo? Ăn giò có béo không? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết lượng calo trong giò tương đối cao. Tuy nhiên nếu ăn một lượng vừa phải trong ngày thì bạn không cần phải lo đến việc tăng cân hay thậm chí béo phì.

Thành phần chính có trong giò chủ yếu là các loại thịt. Do đó hàm lượng đạm và chất béo có trong món ăn này sẽ khá cao. Từ đó, nếu ăn quá nhiều giò sẽ làm cho cơ thể bị mất tính cân bằng dinh dưỡng.

Tốt nhất nếu bạn muốn duy trì được cân nặng và đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác, thì bạn cần tính toán về khẩu phần ăn hợp lý.

Cách ăn giò không béo

Cách ăn giò không béo
Cách ăn giò không béo

Nếu bạn là một người đặc biệt thích ăn giò, nhưng không muốn món ăn này gây thay đổi đến trọng lượng cơ thể của mình thì sau đây là những bí quyết dành cho bạn:

Ăn giò lụa kết hợp với các món ăn dễ tiêu

Để tránh tăng cân hay béo phì khi ăn giò, bạn cần kết hợp ăn giò với một số các món khác để có thể cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Bạn có thể kết hợp với các món khác như rau, củ, quả. Các món này sẽ giúp tăng chất xơ, cân bằng được các chất dinh dưỡng. Từ đó cơ thể bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Đồng thời hạn chế nạp calo vào cơ thể một cách rõ rệt.

Kiểm soát tốt lượng calo nạp vào mỗi ngày

Để không gặp vấn đề tăng cân nhanh chóng, bạn cần tính toán hàm lượng calo nạp vào cơ thể. Từ đó bạn sẽ cân đối được lượng calo bạn nạp vào cơ thể sao cho phù hợp nhất.

Thường xuyên luyện tập thể dục

Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với việc tập luyện thể thao tại nhà là cách hiệu quả để giảm cân. Nếu bạn ăn một lượng giò phù hợp thì lượng calo mà cơ thể cần tiêu hao sẽ không quá nhiều. Theo đó, bạn chỉ cần tập luyện những bài tập thể dục ở mức độ cơ bản, đơn giản. Hay một số môn thể thao như đánh cầu, bơi lội, chạy bộ,… cũng rất hiệu quả.

Áp dụng một vài mẹo giúp giảm bớt lượng ăn

Một vài mẹo giúp giảm bớt lượng ăn má bạn có thể áp dụng như sử dụng bát đĩa nhỏ hơn, chia nhỏ các bữa ăn, không ăn một lúc quá nhiều. Lưu ý là khi ăn bạn cũng cần nhai kỹ để cơ thể hấp thụ các chất nhanh chóng, tiêu hao năng lượng nhanh.

Lưu ý khi chọn giò lụa

Để đảm bảo vệ sinh và chất lượng của món giò, chúng ta nên sử dụng dụng cụ sạch để cắt. Khi rửa các dụng cụ như dao, thớt xong cần lau khô mới dùng cắt giò. Vì khi dao còn ướt có thể khiến chả mau hỏng hơn.

Bên cạnh đó, nếu sau khi cắt chả và ăn không hết hẳn thì bạn nên dùng một cái màng bọc thực phẩm để bọc kín lại để ngăn chặn sự xâm nhập của các vi khuẩn cũng như sự lây nhiễm chéo vi sinh vật giữa các loại thực phẩm đang được cất trong tủ lạnh.

Thông qua những thông tin cũng như kiến thức mà bài viết đã tổng hợp để trả lời cho câu hỏi “Giò bao nhiêu calo?”, mong rằng bạn đọc đã có thể biết cách điều chỉnh lượng giò nạp vào cơ thể phù hợp để không bị tăng cân. Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *