Dưa lê bao nhiêu calo? Hướng dẫn ăn dưa lê giảm cân tại nhà

Tin liên quan: 

Trên tạp chí sức khỏe, hay các diễn đàn làm đẹp thường xuất hiện khá nhiều các thông tin loại trái cây dưa lê có khả năng làm đẹp da và tốt cho sức khỏe. Từ đó câu hỏi dưa lê bao nhiêu calo cũng là thắc mắc của nhiều đọc giả. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến loại trái cây này thì hãy cùng tìm hiểu sau đây để biết được câu trả lời nhé!

100g dưa lê bao nhiêu calo?

100g dưa lê bao nhiêu calo?
100g dưa lê bao nhiêu calo?

Trong các loại trái cây thuộc họ nhà Dưa đều chứa hàm lượng calo tương đối thấp và dưa lê cũng không ngoại lệ. Cụ thể, trong 100g dưa lê chỉ chứa khoảng 36 calo.

Ngoài ra trong quả dưa lê có lượng chất béo và cholesterol ít, thay vào đó hàm lượng chất xơ cao trong dưa lê giúp tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Ăn dưa lê có béo không?

Ăn dưa lê có béo không?
Ăn dưa lê có béo không?

Với lượng calo tương đối thấp vừa được phân tích ở phần dưa lê bao nhiêu calo thì ăn dưa lê sẽ không làm béo. Ăn dưa lê  khó có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, hơn nữa dưa lê còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nên là thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Tuy nhiên với bất kỳ loại thực phẩm nào thì bạn cũng nên ăn vừa phải và có chừng mực. Không nên dùng dưa lê để thay thế các bữa ăn chính trong ngày.

Hướng dẫn ăn dưa lê giảm cân, giữ dáng

Hướng dẫn ăn dưa lê giảm cân, giữ dáng
Hướng dẫn ăn dưa lê giảm cân, giữ dáng

Câu hỏi dưa lê bao nhiêu calo và ăn dưa lê có béo không vừa được giải đáp xong. Dưa lê còn là loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách. Và để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo cân bằng đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng.

Sau đây là một vài món tráng miệng và giải khát được làm từ dưa lê giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả dành cho bạn:

Ăn trực tiếp

Cách ăn trực tiếp luôn đơn giản nhưng vẫn thưởng thức được trọn vẹn được các chất dinh dưỡng có trong dưa lê.

Dưa lê mua về bạn rửa sạch, gọt bỏ phần vỏ. Sau đó bạn cắt thành từng miếng, bỏ hạt là có thể ăn trực tiếp. Bạn có thể bọc kín và để ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi ngon mà không làm khô bề mặt dưa.

Nước ép dưa lê

Một số người lại thích thưởng thức trái cây bằng cách ép thành nước. Đây cũng là một cách thưởng thức nhanh gọn, bỗ dưỡng. Bạn có thể thưởng thức tại nhà hoặc đem đi học đi làm đều được.

Cách làm không mất nhiều thời gian. Bạn cần cắt nhỏ dưa lê, cho vào máy xay cùng một ít nước ép cam. Bạn có thể thưởng thức cùn với đá lạnh để tăng độ mát lạnh cho ly nước ép.

Sinh tố dưa lê

Cũng tương tự như nước ép, sinh tố dưa lê là một thức uổng bổ dưỡng cho cơ thể. Khi làm sinh tố dưa lê bạn có thể cho thêm một ít mật ong để tăng vị thơm ngọt, thêm vào một ít đá bào. Sau khi xay xong bạn đã có một ly sinh tố dưa lê thơm ngon để giải khát vào những ngày hè oi bức rồi đấy!

Kem dưa lê

Nếu bạn là một người thích ăn kem, đặc biệt là kem trái cây thì bạn không nên bỏ qua món kem dưa lê. Món kem này sẽ ngon hơn khi kết hợp với vị ngọt của chuối.

Cách làm: Dưa lê và chuối sau khi được cấp đông, cho vào máy xay nhuyễn đến khi quyện thành hỗn hợp đặc sệt. Thành phẩm là một món kem giải khát vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe cả nhà.

Sữa chua dưa lê

Một lựa chọn nữa dành cho bạn là sữa chua dưa lê. Cách làm như sau:

Bước 1: Dưa lê cắt nhỏ xay nhuyễn cùng sữa chua.
Bước 2: Đun hỗn hợp trên bếp và cho lá gelatin vào, khuấy đều cho gelatin tan rồi tắt bếp.
Bước 3: Đổ hỗn hợp ra lọ thuỷ tinh rồi để nguội.
Bước 4: Cho vào ngăn mát khoảng 3 – 4 tiếng là có ngay món sữa chua thơm ngon.

Tác dụng của dưa lê đối với sức khỏe

Tác dụng của dưa lê đối với sức khỏe
Tác dụng của dưa lê đối với sức khỏe

Bên cạnh tác dụng giảm cân, hay có thể tạo ra các món tráng miệng thơm ngon thì dưa lê còn mang đến những tác dụng vô cùng tốt đối với sức khỏe.

Kiểm soát huyết áp

Dưa lê ít calo nhưng giàu kali và natri. 100g dưa lê sẽ cung cấp 228mg kali. Đây là chất khoáng cần thiết cho cơ thể đóng vai trò rất quan trọng đối với hệ tim mạch và có tác dụng điều hoà huyết áp cho cơ thể.

Giúp đẹp da

Lượng Vitamin C lớn có trong dưa lê giúp phục hồi làn da mịn màng và sáng lên trông thấy. Việc cung cấp đủ Vitamin C mỗi ngày có thể giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài.

Hỗ trợ tiêu hóa

Ngoài ra chất xơ từ dưa lê có khả năng phục hồi hệ tiêu hóa rõ rệt. Bên cạnh đó chất xơ còn giúp tăng cường nhu động ruột để đẩy phân và chất thải ra bên ngoài, giảm chứng táo bón. Đồng thời, ăn dưa lê cũng giúp ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột: khó tiêu, đầy bụng,…

Tăng cường thị lực

Vitamin A trong dưa lê có vai trò rất quan trọng trong phòng ngừa một số căn bệnh về mắt. Để giữ cho đôi mắt sáng và sức khỏe của đôi mắt bạn cần bổ sung đầy đủ với mức độ phù hợp. Tình trạng thiếu hoặc thừa đều gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng.

Tốt cho xương khớp

Ngoài Vitamin A, vitamin C thì Vitamin K trong dưa lê còn giúp xương chắc khỏe. Vitamin K giúp duy trì mật độ xương khỏe mạnh, đảm bảo cấu trúc xương vững chắc, giảm tình trạng loãng xương.

Cách chọn dưa lê ngon

Cách chọn dưa lê ngon
Cách chọn dưa lê ngon

Để chọn mua được quả dưa vừa già vừa ngọt bạn cần chú ý các tiêu chí sau đây:

Dựa vào rốn dưa

Khi mua dưa, bạn nên lật quả dưa và xem dưới đáy quả lê có phần khoanh tròn, đó chính là rốn của nó. Khi quả lê càng chín thì rốn của lê sẽ càng to ra. Một quả dưa lê ngon là rốn quả dưa phải tròn và đầy. Đường tròn rốn có đường kính càng lớn thì quả dưa sẽ càng ngọt và ngon.

Dựa vào màu sắc dưa lê

Vỏ dưa ngon ngọt thường có vỏ hơi xanh, bóng bẩy. Bạn nên chọn những quả dưa lê cầm chắc tay, có vỏ cứng, cuống nhỏ. Hoặc bạn có thể chọn những quả có phần đít lồi ra thì quả dưa lê đó rất giòn và ngọt, thơm ngon.

Dựa vào mùi vị

Bạn có thể ngửi mùi thơm của dưa lê từ dưới đáy. Quả dưa lê nào có mùi thơm thì sẽ càng ngon và ngọt hơn. Còn quả dưa lê nào không có mùi thì sẽ có vị nhạt và không được giòn.

Dựa vào màu sắc quả dưa

Chị em còn có thể lựa dưa ngon dựa vào màu sắc. Chị em nên lựa những quả có màu xanh vàng, hàng ở giữa màu xanh thường có độ ngọt cao nhất và đạt độ chín tốt nhất. Những quả như vậy thường ngọt đậm, cùi dày.

Vừa rồi là những thông tin mà bài viết đã tổng hợp để giải đáp cho câu hỏi “dưa lê bao nhiêu calo?”. Hy vọng sau khi tìm hiểu và tham khảo các thông tin trên bạn đọc đã biết được những thành phần dinh dưỡng có trong dưa lê. Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *