1 Quả dưa gang bao nhiêu calo? Giảm cân bằng dưa gang tại nhà

Tin liên quan:

Dưa gang là một trong những loại trái cây giải nhiệt được yêu thích. Không những thế nhiều người còn cho rằng ăn dưa gang có thể giúp giảm cân. Vậy dưa gang bao nhiêu calo? Có thể dùng dưa gang để giảm cân như thế nào? Cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết sau đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng trong dưa gang

Thành phần dinh dưỡng trong dưa gang
Thành phần dinh dưỡng trong dưa gang

Ngoài tên Dưa gang, loại trái cây này còn có tên Dưa bở thuộc họ bầu bí. Trong thành phần dinh dưỡng của dưa gang có chứa rất nhiều carotenoid. Bao gồm beta-carotene và phytoene, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đây là loại trái cây chứa rất ít calo, nhưng lại giàu vitamin cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra trong dưa gang cũng chứa một số loại khoáng chất khác như kali, magie, vitamin A, axit pantothenic, canxi, sắt và kẽm.

Trong 100g dưa gang có chứa khoảng 0,2g chất béo và 1,4g chất xơ. Vì thế dưa gang thường được sử dụng trong các bữa ăn eat clean, giảm cân.

Để dưa gang có thể phát huy được các ưu điểm cho sức khỏe thì bạn hãy dùng chúng một cách hợp lý và điều độ nhé!

Dưa gang bao nhiêu calo?

Dưa gang bao nhiêu calo?
Dưa gang bao nhiêu calo?

Theo như thành phần dinh dưỡng vừa phân tích trên thì bạn đọc đã biết dưa gang là loại quả không chứa nhiều calo. Vậy cụ thể trong 1 quả dưa gang bao nhiêu calo? 100g dưa gan bao nhiêu calo? Trong phần này bài viết sẽ phân tích cho bạn:

Một quả dưa gang bao nhiêu calo?

Thực tế, lượng calo trong một quả dưa gang sẽ phụ thuộc vào số cân nặng của từng quả. Ví dụ: 1 quả dưa gang nặng 2,5kg sẽ chứa khoảng 842 calo.

100g dưa gang bao nhiêu calo?

Thông thường trong 100g dưa gang sẽ chứa khoảng 21 calo. Có thể thấy rằng con số này rất thấp so với tổng lượng calo khuyến nghị trong mỗi bữa ăn cho người lớn (dao động trong khoảng 667-733 calo mỗi bữa ăn).

Ăn dưa gang có mập không?

Ăn dưa gang có mập không?
Ăn dưa gang có mập không?

Thành phần chính của dưa gang là nước và hầu như không có chất béo. Vì vậy trả lời cho câu hỏi “ăn dưa gang có mập không?” thì bạn có thể yên tâm vì dưa gang sẽ không gây mập.

Trong trường hợp bạn ăn nhiều dưa gang, thậm chí đến 1kg dưa mỗi ngày thì tổng số calo tiêu thụ vẫn ít hơn tổng số calo khuyến nghị của các chuyên gia. Bên cạnh đó lượng lớn các khoáng chất và vitamin quan trọng như vitamin A, vitamin B9, vitamin C, kali và choline có trong dưa gang đều có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt hàm lượng chất xơ trong dưa gang kết hợp với nước trở thành yếu tố giúp cơ thể giảm cảm giác đói trong ngày.

Hướng dẫn ăn dưa gang để giảm cân

Hướng dẫn ăn dưa gang để giảm cân
Hướng dẫn ăn dưa gang để giảm cân

Nối tiếp cho câu hỏi trên thì dưa gang không những không gây mập mà  còn là loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Sau đây là các công thức mà bạn có thể chế biến cùng dưa gang để giảm cân:

Sinh tố dưa gang

Giải nhiệt ngày hè nóng bức bằng 1 ly sinh tố dưa gang thơm mát, vừa sảng khoái lại đẹp da, đẹp dáng. Cách làm sinh tố dưa gang cũng rất đơn giản và không mất nhiều thời gian của bạn.

Dưa gang mua về đầu tiên bạn cần rửa sạch sau đó sẽ gọt bỏ vỏ. Để làm sinh tố bạn hãy cắt nhỏ và cho vào máy xay. Cho sữa tươi, nước lọc, đá bào và đường vào và xay nhuyễn hỗn hợp. Mỗi ngày bạn có thể dùng 1 ly sinh tố dưa gang để thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn nhé!

Dưa gang ướp đường

Đơn giản hơn cả làm sinh tố, món dưa gang ướp đường vừa dễ ăn lại dễ thực hiện. Tương tự khi mua dưa gang về bạn gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành khúc nhỏ vừa ăn. Bước tiếp theo là mang đi ướp lạnh khoảng 2 tiếng và lấy ra. Sau đó rải một ít đường để thưởng thức. Bạn có thể sử dụng khoảng 200g dưa gang ướp đường mỗi ngày để giải nhiệt và giảm cân hiệu quả.

Ướp dưa gang với đá

Dưa gang ướp đá cách làm tương tự như dưa gang ướp đường. Bạn có thể cho thêm siro hoặc sữa đặc tùy thích sau đó để đá trên cùng là có thể thưởng thức món tráng miệng này rồi.

Cách chọn mua dưa gang ngon

Cách chọn mua dưa gang ngon
Cách chọn mua dưa gang ngon

Ngoài thắc mắc dưa gang bao nhiêu calo thì làm thế nào để chọn mua được dưa gang ngon cũng rất quan trọng. Thật ra cách chọn dưa gang cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần chủ ý một số đặc điểm nhu sau:

Về hình dáng

Muốn mua được trái dưa bở và ngon bạn nên ưu tiên các trái chín già. Những trái chín già sẽ có vỏ màu vàng sậm, có những vết rạn nhỏ, phần cuốn lá còn tươi nguyên. Cảm giác sờ vào những trái này sẽ chắc tay hơn. Nếu cảm nhận được lớp lông mịn ở ngoài mặt vỏ thì đấy là quả dưa chín tự nhiên, vừa mới hái.

Về mùi hương

Dưa gang chín có mùi thơm khá đậm. Bạn hoàn toàn có thể ngửi được mùi thơm này từ xa. Vì vậy, bạn nên mua những quả dưa bở có mủi thơm đặc trưng nhé!

Độ bở

Một trái dưa gang ngon thì phải chín đều. Những trái chín đều khi cắt ra phần thịt quả có độ bở, dẻo nhưng không bị nát. Bạn có thể dễ dàng dùng thìa, muỗng để đánh nhuyễn. Khi ăn dưa gang trái ngon bạn sẽ cảm nhận ngay được vị bùi, ngọt thanh nhất định, không bị hắc.

Ngược lại, những trái dưa có phần thịt cứng, sượng thì cho thấy trái chưa chín kỹ, ăn không ngon.

Vậy là câu hỏi “dưa gang bao nhiêu calo?” đã được bài viết giải đáp thông qua các phần phân tích trên. Hy vọng những thông tin và kiến thức vừa rồi đã giúp bạn biết được những lợi ích và mở thêm ra cách để chọn được trái dưa ngon. Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *