[Giải đáp] Cơm cháy bao nhiêu calo? Hậu quả khi ăn quá nhiều

Tin liên quan:

Món cơm cháy giòn rụm đi kèm với chà bông và mỡ hành chính là một trong những món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Vậy bạn có từng thắc mắc trong cơm cháy bao nhiêu calo? Và nếu ăn liên tục liệu có để lại những hậu quả không tốt cho cơ thể? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm ra lời giải đáp.

Cơm cháy bao nhiêu calo?

 

Cơm cháy bao nhiêu calo?
Cơm cháy bao nhiêu calo?

Khi nói đến cơm cháy tất nhiên chúng ta sẽ biết ngay món này có lượng tinh bột từ cơm cao. Và lượng calo trong cơm cháy sẽ còn phụ thuộc vào các nguyên liệu cũng như gia vị đi kèm như: nước mắm, chà bông, hành là, khô gà,…

Trước khi trả lời cho câu hỏi cơm cháy bao nhiêu calo thì thông thường 100g cơm trắng chứa khoảng 130 calo. Sau đó lượng calo sẽ thay đổi khi được đem đi chế biến. Vậy cơm cháy bao nhiêu calo tùy thuộc vào từng loại. Sau đây bài viết sẽ thống kê calo trong một số loại cơm cháy phổ biến nhất hiện nay:

  • 100g cơm cháy chà bông: 531 kcal
  • 100g cơm cháy khô gà: 495 kcal
  • 100g cơm cháy kho quẹt: 400 kcal
  • 100g cơm cháy mỡ hành: 370 kcal
  • 1 miếng cơm cháy 100g: 500 kcal
  • 100g cơm cháy gạo lức: 477 kcal
  • 100g cơm cháy chiên mắm: 370 kcal

Ăn cơm cháy có béo không? 

Ăn cơm cháy có béo không? 
Ăn cơm cháy có béo không?

Ăn cơm cháy bao nhiêu calo và ăn cơm cháy có béo không? Nếu bạn ăn cơm cháy thường xuyên thì cơm cháy sẽ có thể làm bạn tăng cân mất kiểm soát. Người trưởng thành cần nạp 667 calo cho một bữa ăn.

Như vậy để có cảm giác no bụng thì bạn cần ăn khoảng 200g cơm cháy, tương đương nạp vào cơ thể 740 calo đến 1062 calo. Nếu ăn nhiều hơn mức này sẽ làm dư calo và gây tình trạng tăng cân bạn nhé!

Ăn cơm cháy hàng ngày có tốt không?

Ăn cơm cháy hàng ngày có tốt không?
Ăn cơm cháy hàng ngày có tốt không?

Vừa rồi chúng ta đã tìm hiểu xong ăn cơm cháy bao nhiêu calo. Thành phần dinh dưỡng của cơm cháy chứa tinh bột. Vậy nên cơm cháy cũng có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể khỏe khoắn.

Nếu cân bằng được lượng calo nạp vào và tiêu ra cũng giúp cơ thể duy trì cân nặng ổn định. Bạn có thể ăn cơm cháy để thư giãn hay chống đói trong một thời gian ngắn. Nếu bạn biết cách lựa chọn đúng loại cơm cháy, món ăn này vẫn có thể trở thành một lựa chọn “healthy” cho bạn.

Ăn cơm cháy gây ra những hậu quả gì?

Cơm cháy bao nhiêu calo thì suy cho cùng, cơm cháy chỉ là món ăn vặt để thư giãn và có thể chống đói tạm thời chứ không thể ăn thay cơm càng không phải thực phẩm bổ dưỡng.

Như vậy, mỗi ngày bạn có thể ăn một chút cơm cháy để thư giãn, giảm cảm giác buồn miệng chứ không nên ăn nhiều và thường xuyên. Sau đây là những tác hại của cơm cháy mà bạn cần biết:

Béo phì

Nạp thừa calo vào cơ thể thường xuyên sẽ dẫn đến tăng cân. Đây chính là bởi vì tình trạng tích mỡ thừa của cơ thể. Gây ảnh hưởng đến vóc dáng và ảnh hưởng ít nhiều đến hoạt động của cơ thể.

Tăng cholesterol có hại

Dầu mỡ trong cơm cháy còn làm gia tăng cholesterol có hại. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về cao huyết áp, mỡ máu cao, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim…

Chướng bụng, đầy hơi

Như phần trên đã phân tích, nếu ăn lượng nhỏ cơm cháy thì có thể giúp kích thích hệ tiêu hóa. Nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây các tác dụng phụ. Đầy bụng, rối loạn tiêu hóa là từ dầu mỡ, chất phụ gia, chất bảo quản từ cơm cháy mà ra.

Nổi mụn 

Nhiều chị em thích ăn cơm cháy nhưng vẫn lo lắng không biết ăn cơm cháy có nổi mụn không. Điểm chung của tất cả các loại cơm cháy là đều được xử lý bằng dầu mỡ.

Điều này có thể khiến cho cơ thể giữ nước và tăng cân nhanh chóng và gây nóng cho cơ thể. Do vậy nếu bạn là một người có cơ địa nóng và dễ nổi mụn thì nên hạn chế ăn cơm cháy.

Hướng dẫn cách ăn cơm cháy không béo an toàn cho sức khỏe

Hướng dẫn cách ăn cơm cháy không béo an toàn cho sức khỏe
Hướng dẫn cách ăn cơm cháy không béo an toàn cho sức khỏe

Hương vị đậm đà, giòn rụm và hấp dẫn của cơm cháy có thể khiến bạn ăn liên tục không kiểm soát. Để tránh việc cơ thể bị tăng cân, sau đây là những lưu ý dành cho bạn:

Ăn vừa đủ

Lý tưởng nhất là mỗi lần bạn chỉ nên ăn 100g cơm cháy để tránh dư thừa calo và gây nóng trong cơ thể. Lưu ý không nên ngày nào cũng ăn cơm cháy, mỗi tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần. Sau khi ăn nên uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể.

Chọn cơm cháy gạo lứt nguyên chất

Cơm cháy gạo lứt là loại cơm cháy được làm từ gạo lứt nguyên hạt, không chứa thêm bất kỳ phụ gia nào nên có hàm lượng calo thấp nhất và giàu chất dinh dưỡng nhất.

Không ăn kèm với các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, muối

Gia vị chứa nhiều calo hơn bạn nghĩ. Các loại gia vị như đường, muỗi đặc biệt là dầu mỡ sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, bạn nên hạn chế ăn cơm cháy gạo lứt kèm với các thực phẩm này.

Kết hợp với chế độ tập luyện thể dục

Chế độ tập luyện thể dục giúp đốt cháy calo, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Hãy kết hợp ăn cơm cháy gạo lứt với chế độ tập luyện thể dục để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Vừa rồi là một số thông tin về cơm cháy bao nhiêu calo cũng như tác hại khi ăn quá nhiều cơm cháy mà bạn cần biết. Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *