Có rất nhiều những yếu tố gây ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể cải thiện được và thực hiện các phương pháp giúp tăng kích cỡ vòng 1. Bài viết dưới đây. Viện thẩm mỹ Mayo Clinic sẽ bật mí đến bạn 15 cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Hãy cùng chọn ra phương pháp phù hợp nhất với mình nhé!
Mục lục bài viết
Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1
Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng trưởng kích thước vòng 1, có một số các nguyên nhân chính như sau:
- Chế độ ăn uống không cân bằng, thiếu vitamin và chất béo thì chắc chắn kích thước vòng 1 của bạn sẽ không phát triển. Do đó, cần phải xây dựng chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ chất.
- Có một chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, luyện tập sẽ giúp kích thích sản sinh Hormone Estrogen giúp thúc đẩy quá trình tạo mô mỡ, từ đó cải thiện vòng 1 một cách đáng kể.
- Chế độ luyện tập điều độ như luyện tập thể dục, yoga, massage vòng 1 cũng sẽ giúp làm tăng kích thước vòng 1.
- Lựa chọn được loại áo ngực phù hợp, không lựa chọn những size áo quá chật hoặc quá rộng sẽ dẫn tới việc ngực bạn bị mất form.
- Do tuổi tác: Nếu bạn đang trong giai đoạn mãn kinh hoặc tiền mãn kinh thì sẽ có những sự thay đổi rõ rệt về kích thước vòng 1.
15 Cách tăng kích thước vòng 1 tại nhà
Bạn có thể kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và chế độ luyện tập để giúp tăng kích thước vòng 1 tại nhà vô cùng hiệu quả và nhanh chóng. Bạn có thể áp dụng các cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản sau đây:
Tăng vòng 1 tại nhà từ chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp các mô mỡ được phát triển, kích thích tăng vòng 1. Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm sau đây:
Trứng gà hấp mật ong
Trứng gà hấp mật ong là phương pháp làm đẹp tới từ thiên nhiên của phụ nữ Nhật Bản. Cách này vô cùng đơn giản, chỉ cần cho trứng gà, mật ong, và sữa đặc chế biến rồi sử dụng hàng ngày thì vòng 1 của bạn sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn.
Cách thực hiện như sau:
- Đập trứng ra bát, sau đó cho thêm mật ong và sữa đặc tỉ lệ 1:2
- Cho vào nồi cơm để hấp đến khi chín là có thể sử dụng được.
Bạn có thể sử dụng hỗn hợp trên vào mỗi buổi tối, hỗn hợp này vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng, giúp kích thích mô cơ ngực phát triển một cách tối ưu nhất.
Bổ sung các thực phẩm từ đậu
Đậu chính là thực phẩm có khả năng giúp các chị em tăng kích thước vòng 1 một cách vô cùng an toàn và hiệu quả. Trong đậu có chứa nhiều hàm lượng Phytoestrogens, nhờ đó có thể giúp kích thích sự phát triển tuyến ngực của bạn.
Sử dụng những loại thực phẩm từ đậu hàng ngày sẽ giúp cho vòng 1 của bạn có thể tăng kích thước nhanh chóng.
Xem thêm: Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không
Sử dụng muối giúp săn chắc vòng 1
Một trong những cách tăng vòng 1 tại nhà đó chính là sử dụng muối. Đắp muối lên ngực rất có hiệu quả đối với những chị em có vòng ngực chảy xệ, sử dụng cho phụ nữ sau sinh vì mang lại được hiệu quả tốt và an toàn.
Cách thực hiện này rất đơn giản và không tốn thời gian, bạn chỉ cần chuẩn bị muối biển, chanh, nước ấm, nước lạnh và khăn mềm sau đó thực hiện như sau:
- Cho muối vào cốc nước hoà tan, còn cốc nước lạnh vắt thêm nửa quả chanh.
- Vệ sinh sạch bầu ngực, nhúng khăn bông vào nước ấm rồi đắp lên ngực 30 giây.
- Sau đó, nhúng khăn vào nước lạnh đắp khoảng 1 phút, lặp lại 10 lần.
Bạn nên kiên trì thực hiện phương pháp này sẽ có kết quả như mong muốn.
Chân giò hầm với các loại củ quả
Chân giò hầm cũng giúp kích thích khuôn ngực, đây là loại thực phẩm bổ sung, kích thích tăng vòng 1 hiệu quả.
Chân giò bạn mua về thì cần rửa sạch, cạo lông và rửa sạch. Hầm chân giò, hạt sen, đậu ván, đậu đỏ,… cho thêm gia vị vừa ăn, hầm khoảng 2 tiếng.
Hoa quả (Bơ, dứa, đu đủ, bưởi, chuối)
Các loại trái cây, đặc biệt là các loại quả mọng nước như bưởi, cam, dứa, đu đủ, bơ,… sẽ có tác dụng thúc đẩy bộ ngực của bạn, giúp vòng 1 của bạn có thể được nảy nở một cách nhanh chóng.
Hải sản
Hải sản có chứa một lượng rất lớn mangan. Đây được coi là thành phần quan trọng giúp thúc đẩy sự sản sinh hormon sinh dục nữ và sự phát triển trực tiếp của bộ ngực. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày để có bộ ngực săn chắc, khoẻ mạnh và đầy đặn hơn. Đây cũng là cách tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả được nhiều chị em sử dụng.
Các loại ngũ cốc
Bột ngũ cốc bao gồm: đậu nành, đậu xanh, đậu đen,… Là những loại thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc, cung cấp lượng protein, estrogen, một số loại vitamin. Nhờ đó giúp làm mịn da và giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
Chân gà
Tương tự như móng giò, chân gà cũng có rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu, giúp kích thích phát triển kích cỡ vòng 1 rất tốt. Chỉ cần ăn một lượng chân gà mỗi ngày, bạn đã cung cấp 1 lượng protein giúp tăng cơ, làm săn chắc và cải thiện cơ ngực hiệu quả.
Cách tăng vòng 1 tại nhà nhờ các bài tập
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm thì bạn nên tập thêm các bài tập giúp phát triển vòng 1 một cách hiệu quả.
Massage ngực
Việc massage ngực sẽ giúp làm lưu thông máu một cách nhẹ nhàng, giúp vòng ngực của bạn có thể săn chắc và lớn hơn từng ngày. Bạn có thể thực hiện theo 2 cách như sau:
- Cách 1: Đặt 2 bàn tay lên ngực sau đó massage theo hình tròn, tay phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ, tay trái đặt ngược lại. Bạn nên sử dụng ngực vừa phải để không bị đau và không bị tổn thương.
- Cách 2: Tiến hành vuốt đầu ngực lên khoảng 15 lần, sau đó xoa đầu nhẹ xung quanh vòng 1 đều đặn 20 lần mỗi ngày.
Cách tăng vòng 1 tại nhà với các bài tập yoga
Tập yoga sẽ giúp cơ thể của bạn dẻo dai hơn, giúp tăng kích thước vòng 1 được phát triển tốt hơn. Bạn có thể tham khảo một trong số những bài tập sau đây:
- Đầu tiên nằm ngửa trên thảm, hai tay buông xuôi, sau đó nâng vùng ngực càng cao càng tốt, đồng thời hít thật sâu, nâng ngực cho đến khi đỉnh đầu xuống đến thảm.
- Sau đó nhẹ nhàng hạ người xuống và thở ra.
Tham khảo ngay: Bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ
Bài tập tư thế rắn hổ mang
Cách tăng vòng 1 tại nhà mà bạn có thể áp dụng nữa là bài tập tư thế rắn hổ mang. Bài tập này cũng sẽ giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Đầu tiên bạn chỉ cần nằm xuống và giữ 2 chân bằng hông, 2 lòng bàn tay úp xuống sàn và thả lỏng vai.
Hít vào sau đó lấy tay chống xuống, lúc này trọng lượng cơ thể của bạn sẽ dồn vào tay, nâng đầu và ngực lên cao, giữ trong khoảng vài giây.
Thở ra sau đó từ từ hạ đầu xuống sàn, lặp lại những động tác này từ 8-10 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Bài tập xoay cánh tay
Xoay cánh tay có công cụ vừa giúp làm săn chắc bắp tay cũng vừa có tác dụng giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả.
Cách thực hiện vô cùng đơn giản: Đầu tiên bạn giơ 2 tay lên cao bằng vai, sau đó từ từ xoay bả vai, và cánh tay theo hình vòng tròn.
Trong quá trình luyện tập, đầu tiên bạn tăng cường cường độ, đến khi kết thúc bài tập thì nên giảm dần để có hiệu quả tốt nhất.
Bài tập ép cánh tay
Khi 2 cánh tay ép vào và mở ra một cách đều đặn và nhịp nhàng sẽ làm gia tăng lượng máu tới vùng ngực, từ đó giúp kích thước vòng 1 to ra. Để lưng được thẳng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, những ngón tay áp sát nhau, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về phía trước. Sau đó đưa cánh tay lại gần, áp sát lại với nhau. Bạn có thể thực hiện động tác này từ 15-20 lần.
Tư thế Plank
Plank là tư thế cải thiện vóc dáng cực kỳ tốt, giúp tăng sức bền và giúp tăng kích thước vòng 1 vô cùng hiệu quả.
Cách thực hiện tư thế này như sau:
- Đầu tiên, hai tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với tư thế plank, tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên cho tay gần sát ngực, sau đó giữ 3 giây và hít thở nhẹ một nhịp.
- Sau đó hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải, thực hiện mỗi bên.
Chống đẩy
Tư thế chống đẩy có tác dụng trực tiếp lên các cơ xung quanh ngực và tạo thành hình khuôn ngực đẹp. Để thực hiện bài tập ngực này đúng cách, bạn nên đặt hai bàn tay lên sàn nhà, hai chân rộng bằng vai. Nhẹ nhàng hạ thân trên bằng cách gập khuỷu tay lại rồi đẩy cơ lên. Thực hiện 15 lần/set, 3 set mỗi ngày.
Sử dụng một số loại thực phẩm chức năng tăng vòng 1
Ngoài việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng và sử dụng các bài tập giúp tăng vòng 1 thì bạn có thể kết hợp thêm một số loại thực phẩm chức năng giúp tăng vòng 1. Các loại thực phẩm chức năng tăng vòng 1 sẽ bổ sung trực tiếp các dưỡng chất cần thiết giúp các tế bào lót âm đạo tăng sinh, từ đó giúp vòng 1 căng đầy và săn chắc hơn.
Bạn có thể tìm hiểu, tham khảo ý kiến của bác sĩ về thuốc tăng vòng 1 để sử dụng đúng cách và tránh được những loại thuốc không rõ nguồn gốc xuất xứ.
Có thể bạn quan tâm: Thuốc tăng vòng 1 tốt nhất hiện nay
Trên đây là toàn bộ những cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản và hiệu quả mà viện thẩm mỹ Mayo Clinic chia sẻ các bạn hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà. Một vòng ngực đầy đặn, săn chắc giờ đây không còn là ước mơ xa vời. Bạn hãy bắt đầu thực hiện các cách tăng vòng 1 ngay hôm nay để có thể tự tin mặc những chiếc đầm quyến rũ nhé! Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.