1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống mỗi ngày có béo không?

Tin liên quan:

Hương vị thơm ngon đan xen giữa ngọt và đắng cùng một chút béo của cà phê sữa đá đã trở thành thức uống phổ biến tại các mô hình kinh doanh đồ uống, từ các hàng quán lớn đến các điểm bán vỉa hè. Liệu bạn đã biết 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo chưa? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo

Cà phê sữa đá Việt Nam được xếp hạng thứ 2 trong danh sách thức uống được yêu thích bởi những người có niềm đam mê với cà phê cả trong nước và quốc tế.

Chính sự kết hợp hoàn hảo giữa vị thơm, đắng của cà phê và vị ngọt, béo của sữa đặc, cà phê sữa đá đã trở thành lựa chọn đầu tiên của nhiều người để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng trước khi bắt đầu công việc. 

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Thông thường lượng calo của 1 ly cà phê sữa đá được ước tính khoảng 95 calo. Ngày nay, món cà phê sữa còn được chế biến theo những công thức đa dạng hơn, mỗi loại có lượng calo khau nhau, cụ thể là:

  • 1 ly cà phê sữa tươi thường khoảng 135 calo.
  • 1 ly latte khoảng 125 calo.
  • 1 ly bạc xỉu khoảng 105 calo.
  • 1 ly cappuccino khoảng 110 calo.

Sự khác biệt về hàm lượng calo của từng loại là do các nguyên liệu như kem, sữa tươi hay sữa đặc. Nếu không có những thành phần làm từ sữa thì 1 ly cà phê đen chỉ có khoảng 10 calo mà thôi. 

Uống cafe sữa có béo không?

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo

Trả lời cho câu hỏi  cà phê sữa bao nhiêu calo và uống cà phê sữa mỗi ngày có béo không sẽ còn tùy thuộc vào lượng sữa đặc mà bạn pha cùng. 90% lượng calo trong cà phê sữa là do sữa mà ra. Do đó bạn nên điều chỉnh lượng sữa đặc khi pha cà phê để tránh bị tăng cân. 

Tuy nhiên nếu mỗi ngày bạn uống 2 ly cà phê sữa thì cũng sẽ không nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Nhưng trên 3 ly thì chắc chắn là lượng calo sẽ tăng lên vì khi đó bạn uống nhiều sữa hơn. Nếu một thời gian dài bạn uống với mức độ 2 – 3 ly cà phê sữa một ngày  thì rất dễ béo. 

Cà phê đem lại lợi ích gì cho sức khỏe?

Sau khi câu hỏi cà phê sữa bao nhiêu calo đã được giải đáp thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem lợi ích cà phê mang lại là gì? Không khó để nhận thấy những lợi ích mà cà phê mang lại cho con người, sau đây là 6 lợi ích sức khỏe quan trọng của cà phê đã được khoa học chứng minh:

Thư giãn tinh thần

Dù cà phê sữa bao nhiêu calo thì điều nhiều người quan tâm là lượng Cafein trong thức uống này. Cafein có trong cà phê sẽ giúp làm dịu các dây thần kinh của bạn.

Vì vậy đây là cách tuyệt vời để giúp chống lại sự căng thẳng, giảm chứng trầm cảm. Bên cạnh đó uống cà phê sẽ giải phóng được dopamine và serotonin giúp kích hoạt một tâm trạng tốt.

Chống trầm cảm

Cà phê sữa chống trầm cảm
Cà phê sữa chống trầm cảm

Phạm vi của chứng bệnh trầm cảm ngày càng lan rộng và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như đời sống tinh thần của người bệnh.

Một nghiên cứu tại Đại học Harvard được thực hiện vào năm 2011 cho biết những người phụ nữ uống 4 cốc cafe mỗi ngày có nguy cơ trầm cảm thấp hơn 20%.

Chính vì thế, nhiều ý kiến cho rằng cà phê sữa cũng sẽ giúp tâm trạng bạn được cải thiện và ngăn ngừa tình trạng trầm cảm.

Kéo dài tuổi thọ

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong cà phê rất dồi dào. Thậm chí còn cao hơn một số loại trái cây, rau củ quả khác. Vì vậy uống mỗi ngày 1 ly cà phê có thể giúp tăng cường đề kháng, chống lão hóa và ngăn ngừa được nhiều bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường,..

Giảm nguy cơ đột quỵ

Ngoài các bệnh mãn tính như tim mạch và tiểu đường thì cà phê còn làm giảm đột quỵ ở người. Tuy nhiên, uống cà phê nhiều cũng có thể làm tăng huyết áp nhưng không đáng kể.  và không ảnh hưởng quá lớn đến sức khoẻ.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và một số bệnh lý khác

Nỗi lo lắng cà phê sữa bao nhiêu calo sẽ không thể nào so sánh được với nỗi lo đi tìm những thực phẩm có khả năng ngăn ngừa ung thư.

Ung thư chính là nỗi ám ảnh của con người. Một lợi ích ít ai biết từ cà phê đó là giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư gan và ung thư trực tràng. 

Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng người uống cà phê thường xuyên có thể giảm 40% nguy cơ mắc phải bệnh ung thư gan so với những người khác.

Giảm buồn ngủ

Không phải tự nhiên mà cà phê sữa trở thành lựa chọn để bắt đầu một ngày mới của nhiều người. Trong vòng 2 giờ đồng hồ sau khi uống một ly cà phê sữa, nồng độ caffeine sẽ đạt mức cao nhất trong não. Vì vậy thức uống này hay được sử dụng dưới dạng đồ uống nóng hoặc lạnh để giúp thoát khỏi cảm giác uể oải, buồn ngủ. 

Hướng dẫn uống cafe sữa không tăng cân

Hướng dẫn uống cafe sữa không tăng cân
Hướng dẫn uống cafe sữa không tăng cân

Dành cho những ai đang muốn giảm cân và băn khoăn 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo thì sau đây là những cách uống cà phê sữa không lo tăng cân hiệu quả nhất:

Không sử dụng thêm đường

Đường chính là một loại gia vị chứa nhiều calo, gây béo cho cơ thể. Vì vậy những ai đang có nhu cầu giảm cân thì không nên nạp đường vào cơ thể quá nhiều. Không chỉ đối với cà phê sữa, mà kể cả các loại thực phẩm khác. 

Uống cà phê sữa khi còn nóng

Uống cà phê sữa giảm cân khi còn nóng sẽ hiệu quả hơn trong việc đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, khi còn nóng cà phê sữa sẽ tạo ra chất có khả năng chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh ung thư, phòng bệnh tim mạch và chống lão hóa tốt.

Chọn loại cà phê

Để đáp ứng kịp thời nhu cầu giảm cân của nhiều chị em phụ nữ, hiện nay trên thị trường Việt Nam có đa dạng sản phẩm cà phê giảm cân. Sự tiện lợi và tiết kiệm thời gian của loại cà phê này là lý do mà bạn nên lựa chọn chúng. Bạn có thể lựa chọn thật kỹ loại cà phê phù hợp với cơ thể để sử dụng hàng ngày.

Vận động sau khi uống cà phê sữa

Một mẹo nữa để tránh tình trạng tăng cân sau khi ăn bữa sáng và uống 1 ly cà phê sữa là hoạt động cơ thể. Bạn nên di chuyển hoặc vận động nhẹ nhàng khoảng tầm 15 – 20 phút bằng những động tác thể dục tại chỗ như: vung tay sang ngang, co chân lên xuống,… để dễ dàng đốt cháy chất béo, lượng calo giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn. 

Lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa

Lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa
Lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa

Bên cạnh những thắc mắc cà phê sữa bao nhiêu calo và lo lắng uống cà phê sữa thường xuyên có tăng cân không thì sau đây là những lưu ý quan trọng khi thưởng thức loại thức uống này:

  • Tránh uống cà phê sữa quá đậm đặc vì có nguy cơ làm tăng nhanh huyết áp và nhịp tim.
  • Người có triệu chứng chóng mặt, khó chịu, nôn và buồn nôn có thể bị say cà phê thì không nên uống loại thức uống này.
  • Chỉ nên uống nhiều nhất là 2 ly một ngày và tránh uống sau buổi chiều tối để không gây mất ngủ.
  • Không nên uống cà phê cùng lúc với rượu vì nguy cơ gây kích thích quá mức thần kinh dẫn đến ức chế đồng thời gây rối loạn hoạt động của hệ tuần hoàn.
  • Dù uống nóng hay lạnh thì nên uống cà phê ngay sau khi pha. Nếu bị nguội hay tan đá thì chất lượng và hương vị của ly cà phê sữa sẽ không còn ngon nữa.  
  • Những dụng cụ pha chế như phin, ly, muỗng nên được vệ sinh sạch sẽ, tráng qua với nước sôi để tránh làm ảnh hưởng đến mùi vị của cà phê.

Mong rằng những thông tin mà bài viết chia sẻ đã giúp bạn hiểu được 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo. Đồng thời có thêm được những kiến thức và kinh nghiệm để sử dụng cà phê một cách hợp lý, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *