Bơ sữa chua bao nhiêu calo? Cách làm đẹp da từ bơ sữa chua

Xem tin liên quan:

• Phở cuốn bao nhiêu calo? Cách ăn phở cuốn để giữ dáng
• 1 phần súp gà nấm bao nhiêu calo?
• Thịt trâu bao nhiêu calo? Thịt trâu nấu món gì ngon?

Chắc hẳn ai cũng từng nghe qua rất nhiều công dụng sức khỏe và làm đẹp đến từ bơ và sữa chua. Sự kết hợp giữa hai thực phẩm này ngoài tạo nên một món ăn tráng miệng vô cùng ngon mà còn mang đến những lợi ích bất ngờ cho con người. Vậy thông thường bơ sữa chua bao nhiêu calo? Trung bình lượng calo trong 1 cốc sữa chua dầm bơ là khoảng 130 – 150 calo. Để biết thêm thông tin về món ăn này mời bạn cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây. 

Bơ sữa chua bao nhiêu calo?

Theo cách chế biến bơ dầm sữa chua thông thường sẽ dùng khoảng 1/2 quả bơ và 1 hộp sữa chua. Cứ 100g bơ sẽ cung cấp khoảng 160 calo. Còn 1 hộp sữa chua có mức calo khoảng 100 – 150 calo. Như vậy, 1 phần bơ dầm sữa chua sẽ cung cấp cho chúng ta khoảng 130 – 150 calo.

Với mức calo này thì ngay cả những ai đang trong chế độ giảm cân hay ăn kiêng đều không phải lo lắng món bơ sữa chua làm tăng cân nặng.

Thành phần dinh dưỡng trong bơ sữa chua

Sau khi tìm hiểu bơ sữa chua bao nhiêu calo, ở phần tiếp theo này hãy cùng tìm hiểu xem loại món tráng miệng này có những thành phần dinh dưỡng nào nhé!

Chất béo

Bơ là loại trái cây cung cấp dồi dào chất béo không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe tim mạch. Trong khi đó sữa chua cũng chứa một lượng chất béo, chủ yếu là chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa đơn.

Protein

Về hàm lượng protein thì sữa chua lại chứa nhiều protein hơn bơ. Sự bổ trợ lẫn nhau này giúp tạo năng lượng một cách lành mạnh và cân bằng cho cơ thể.

Vitamin và khoáng chất

Bơ chứa nhiều vitamin E, vitamin K, kali và folate. Thêm vào đó, sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin B12, riboflavin và kali. Sự kết hợp giữa bơ và sữa chua trong món bơ dầm sữa chua mang đến một nguồn dinh dưỡng dồi dào.

Ăn bơ sữa chua có tác dụng gì cho sức khỏe?

Sự kết hợp độc đáo giữa bơ và sữa chua không chỉ mang đến hương vị béo ngậy, thơm ngon mà còn chứa dồi dào dưỡng chất, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe:

Hỗ trợ giảm cân

Bơ dầm sữa chua là món ăn giàu giá trị dinh dưỡng và ít calo. Nhờ vậy khi ăn món này bạn sẽ có cảm giác no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Có công dụng kháng viêm

Axit béo, omega 3, carotenoid và các vitamin có khả năng ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Ai mắc phải chứng đau mỏi khớp nên bổ sung bơ sữa chua thường xuyên vì nó giúp cải thiện hiện tình trạng này đáng kể.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Bơ và sữa chua có nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào. Giúp cho phụ nữ đang trong quá trình mang thai và thai nhi được khỏe mạnh. Nguồn Vitamin và B6 trong bơ sữa chua dầm giúp hạn chế tình trạng ốm nghén ở phụ nữ mang thai.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Probiotic đặc trưng trong sữa chua cải thiện hệ sinh đường ruột, giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn cũng như tăng cường miễn dịch.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Các vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và chất xơ có trong bơ và sữa chua đều đóng vai trò giữ cho hệ tim mạch khỏe mạnh. Từ đó có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh tim.

Chất béo không bão hòa đơn trong bơ và kali trong sữa chua giúp giảm cholesterol xấu, huyết áp, bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, hàm lượng kali và magiê cao trong bơ có lợi cho việc điều hòa huyết áp. Giữ huyết áp ở mức khỏe mạnh là điều quan trọng để ngăn ngừa bệnh tim.

Ứng dụng của bơ sữa chua trong làm đẹp

Bên cạnh những công dụng vô cùng có ích cho sức khỏe thì cả bơ và sữa chua đều được ứng dụng phổ biến trong việc làm đẹp cho da.

Dưỡng da mịn màng, tươi trẻ

Bơ và sữa chua còn được xem như “thần dược” cho sắc đẹp. Giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, rạng rỡ. Trong đó, bơ chứa hàm lượng cao axit béo không bão hòa, giúp da mềm mại, mịn màng và ngăn ngừa tình trạng da khô ráp, bong tróc.

Sữa chua cung cấp axit lactic, giúp cân bằng độ pH cho da, loại bỏ tế bà chết và kích thích sản sinh collagen. Tất cả những yếu tố này đều giúp mang lại làn da ấm mượt và tươi trẻ.

Nuôi dưỡng tóc chắc khỏe

Hàm lượng cao axit béo không bão hòa trong bơ còn cung cấp độ ẩm tóc. Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc có chiết suất từ bơ giúp ngăn ngừa đáng kể tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng và chẻ ngọn.

Công dụng mà axit lactic từ sữa chua còn giúp cân bằng độ pH cho da dầu. Từ đó tạo màn keratin tự nhiên cho tóc. Từ đó mang lại mái tóc mềm mượt và chắc khỏe.

Cải thiện mụn trứng cá

Từ hai ứng dụng trên có thể thấy, bơ sữa chua đều chưa những dưỡng chất có lợi cho da. Bổ sung 2 món ăn này thường xuyên còn giúp giảm tình trạng mụn trứng cả hiệu quả.

Vitamin E trong bơ là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm viêm. Có khả năng chống lại vi khuẩn gây mụn và thúc đẩy quá trình tái tạo da. Bên cạnh đó B12 trong sữa chua giúp giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá ở người.

Cách sử dụng bơ và sữa chua để cải thiện mụn trứng cá

Ở phần này, bài viết sẽ chia sẻ cho bạn đọc những cách sử dụng bơ và sữa chua để cải thiện mụn trứng cá. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Các yếu tố như mức độ nghiêm trọng của mụn, cơ địa da và cách sử dụng của bạn.

Và trước khi tiến hành bạn cần chắc chắn rằng bạn không bị dị ứng hay kích ứng với các thành phần có trong sữa chua và bơ.

Mặt nạ dưỡng ẩm

• Trộn đều 1 muỗng canh bơ nghiền nhuyễn với 1 muỗng canh sữa chua. Thêm mật ong hoặc tinh dầu trà xanh tùy thích.
• Thoa đều hỗn hợp lên mặt, tránh vùng mắt và môi, thư giãn 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
• Sử dụng 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sữa rửa mặt bơ sữa chua

• Trộn đều 1 muỗng canh bơ nghiền nhuyễn với 1 muỗng canh sữa chua.
• Dùng hỗn hợp như sữa rửa mặt. Sau đó massage nhẹ nhàng da mặt trong 1 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
• Sử dụng 1-2 lần/tuần.

Toner bơ sữa chua

Cách làm nước cân bằng cho da và bơ sữa chua tại nhà cũng tương tự. Bạn trộn đều 1 muỗng canh bơ nghiền nhuyễn với 1 muỗng canh sữa chua, thêm 1 muỗng cà phê nước cốt chanh. Sau đó thoa đều hỗn hợp lên da mặt sau khi rửa mặt, dùng bông tẩy trang lau nhẹ nhàng.

Vừa rồi là những thông tin để giải đáp cho câu hỏi “bơ sữa chua bao nhiêu calo?”. Hy vọng sau khi áp dụng những cách ăn uống và làm đẹp từ bơ sữa chua, bạn sẽ sở hữu một làng da thật đẹp như mong muốn. Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.