Tin liên quan:
- 100g Bơ bao nhiêu calo? Ăn bơ có béo không? Cách chọn bơ ngon
- Ăn ốc bao nhiêu calo? Loại ốc nào ít calo tốt cho giảm cân nhất?
- Bắp bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân với bắt hàng ngày?
Bánh cuốn là món ăn quen thuộc và được yêu thích của người Việt Nam. Trong khuôn khổ bài viết ngày hôm nay hãy cùng Medic Skin tìm hiểu xem 1 phần ăn bánh cuốn bao nhiêu calo và nếu ăn nhiều ngày liên tục thì có dễ tăng cân không nhé!
Mục lục bài viết
Các nguyên liệu, thành phần dinh dưỡng trong bánh cuốn
Để trả lời cho câu hỏi “ăn bánh cuốn bao nhiêu calo” thì ta sẽ bắt đầu tìm hiểu về nguyên liệu chính trong món ăn này nhé!
Nguyên liệu chính để làm bánh cuốn thường là bột pha sẵn hoặc tự pha giữa bột gạo và bột năng. Một phần bánh cuốn đầy đủ sẽ bao gồm giò, chả chiên hoặc chả lụa, mộc nhĩ, thịt heo bằm và các loại rau.
Ăn bánh cuốn bao nhiêu calo?
Một phần bánh cuốn được làm từ nhiều loại nguyên liệu nên giá trị dinh dưỡng của món ăn này sẽ bao gồm tổng hàm lượng dưỡng chất từ các nguyên liệu tạo nên nó. Theo chuyên gia dinh dưỡng, cứ mỗi 100g bánh cuốn tùy loại sẽ tương ứng với hàm lượng calo như sau:
- Bánh cuốn thường chỉ có mộc nhĩ: 200 calo.
- Bánh cuốn với 1 trứng: 300 calo.
- Bánh cuốn chỉ thịt xay: 590 calo.
- Bánh cuốn thêm giò chả: 600 calo.
- Bánh cuốn ngọt với phần vỏ làm từ bột năng, bột gạo, đường, bột sắn dây: 215 calo.
Thành phần chủ yếu là bột gạo nên tinh bột có trong bánh cuốn khá cao, một phần bánh cuốn có khoảng 80% là tinh bột, 20% protein trong đó là từ thịt và chả.
Ăn bánh cuốn có béo không?
Vấn đề tăng cân hay giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc ăn bánh cuốn bao nhiêu calo mà còn tùy vào thói quen ăn uống của bạn.
Ngoài ra để ước tính phần ăn bánh cuốn bao nhiêu calo thì còn phải tính thêm thành phần thịt heo, mộc nhĩ, nấm hương và hành phi có trong bánh cuốn
Vì vậy nếu bạn ăn bánh cuốn mà không để ý kiểm soát lượng calo thu nạp vào cơ thể thì sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng tăng cân. Người gầy có thể ăn bánh cuốn thường xuyên vì món ăn này giúp tăng cân rất nhanh. Ăn bánh cuốn thường xuyên sẽ hỗ trợ cải thiện cân nặng của họ.
Bánh cuốn có hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích và ăn với tần suất mỗi ngày. Nhiều quá cũng không tốt, lời khuyên phù hợp nhất chính là bạn nên ăn bánh cuốn vừa phải. Bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng những món ăn khác đa dạng hơn.
Đang giảm cân có được ăn bánh cuốn không?
Sau phần phân tích 1 phần ăn bánh cuốn bao nhiêu calo thì ta có trung bình 1 dĩa bánh cuốn sẽ từ 300 đến 600 calo. Có thể thấy lượng calo này không hề nhỏ, vậy nên những ai đang ăn theo chế độ giảm cân thì nên ăn ít bánh cuốn.
Cách ăn bánh cuốn để không tăng cân
Ăn bánh cuốn cũng có nghĩa bạn đang nạp nhiều tinh bột vào người. Như vậy tình trạng tăng cân hoàn toàn có thể xảy ra, tuy nhiên những điều sau đây sẽ giúp hạn chế việc tăng cân khi ăn bánh cuốn:
Ăn bánh cuốn kết hợp tập luyện thể thao
Không chỉ bánh cuốn mà kể cả bất kỳ món ăn nào nếu bạn không muốn tăng cân thì bạn không được bỏ qua việc tập thể thao. luyện thể dục thể thao đều đặn để tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Điều này sẽ giúp cơ thể bạn không bị tích trữ chất dinh dưỡng dư thừa. Thay vào đó sẽ đẩy hết calo thừa của cơ thể ra ngoài thông qua các hoạt động thể chất, từ đó cân nặng được kiểm soát hiệu quả hơn.
Ăn bánh cuốn vào buổi sáng
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bạn nên ăn bánh cuốn vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể khỏe mạnh. Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng vào thời điểm này giúp ổn định dạ dày. Phần năng lượng cũng sẽ được tiêu hao qua các hoạt động thể chất trong ngày.
Không nên ăn bánh cuốn vào buổi tối vì thời điểm cơ thể sẽ dung nạp dưỡng chất khiến cho bạn dễ tăng cân. Nếu bạn ăn khuya, ăn đêm thì có thể gặp hiện tượng khó tiêu, chướng bụng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Chỉ ăn bánh cuốn tối đa 2 lần mỗi tuần
Lý tưởng nhất là bạn chỉ nên ăn bánh cuốn từ 1 đến 2 lần. Đây là con số vừa đủ để cơ thể bạn kiểm soát hàm lượng calo trong cơ thể. Việc tiêu thụ bánh cuốn nhiều hơn con số này sẽ khiến bạn tăng cân.Lý tưởng nhất dành cho bạn là dùng bánh cuốn làm điểm tâm sáng 2 lần/ tuần.
Ngoài ra bạn có thể áp dụng cách ăn nhiều rau và ít bánh hay chả để không tăng cân. Khi ăn bánh cuốn bạn cũng nên lưu ý những điều sau:
- Không nên ăn một lần quá nhiều hoặc quá thường xuyên vì như vậy rất dễ bị khó tiêu và tăng cân.
- Nếu bạn gặp vấn đề về dạ dày hay tiêu hóa bạn nên hạn chế ăn bánh cuốn vào buổi tối muộn.
- Bạn có thể yêu cầu không quét mỡ lên bánh nếu không thể ăn dầu mỡ.
Ăn bánh cuốn nhiều có tốt không?
Bánh cuốn là một món ăn bổ dưỡng. Tuy nhiên nếu mối lo lắng của bạn là thừa cân, béo phì thì bạn không nên ăn món này thường xuyên. Bởi vì trong bánh cuốn có nhiều tinh bột, dễ dẫn đến tình trạng trên. Ngoài ra nếu không có vấn đề gì thì bạn có thể ăn bánh cuốn bình thường.
Thời điểm thích hợp để ăn bánh cuốn
Buổi sáng chính là lúc dạ dày của bạn đang trống hoàn toàn vậy nên đây là thời điểm bạn cần nạp đủ năng lượng nhất. Từ đó giúp bạn đủ sức để hoạt động và làm việc cả ngày dài.
Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên ăn bánh cuốn vào buổi sáng, đây cũng là thời điểm lý tưởng tốt nhất.
Một phần bánh cuốn nóng vào buổi sáng sẽ bổ sung cho bạn đầy đủ calo và năng lượng để hoạt động thể chất trong ngày. Đồng thời món ăn này nhẹ và dễ ăn giúp ổn định dạ dày vào buổi sáng.
Bánh cuốn ăn với gì ngon
Từ trước đến nay phần ăn bánh cuốn truyền thống sẽ chỉ có chả lụa, chả chiên và rau giá. Nhưng giờ các quán bán bánh cuốn đã thêm vào menu của họ những món ăn kèm đa dạng hơn cho người ăn. Những món ăn kèm nay có thêm thịt nướng, nem chua và còn có cả bánh cuốn trứng.
1 phần ăn hấp dẫn như vậy cũng làm tăng nhu cầu ăn uống của nhiều người. Vậy nên nếu không muốn bị tăng cân bạn chỉ nên ăn phần bánh cuốn truyền thống và cho thêm rau khi ăn mà thôi.
Với những giải đáp cho câu hỏi “ăn bánh cuốn bao nhiêu calo?” từ các phần trên, hy vọng từ giờ mọi người đã có thể thưởng thức món ăn yêu thích của mình thật ngon và biết phân bổ thời gian ăn hợp lý hơn để tránh tình trạng tăng cân nhé! Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.