Một bữa ăn Dookki bao nhiêu calo? Mẹo ăn Tokbokki không béo

Tin liên quan:

• 100g Thạch đen bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng trong thạch đen
• Người gầy cần ăn bao nhiêu calo để tăng 1kg? Cách tăng cân an toàn
• Muốn giảm cân cần ăn bao nhiêu calo trước khi tập gym?

Cái tên Dookki chắc hẳn không còn xa lạ với những ai có niềm đam mê với ẩm thực Hàn Quốc. Số đông bạn trẻ khi đến đây thưởng thức món bánh gạo truyền thống hay còn gọi là Tokbokki đều khó thể nào cưỡng lại vị cay nồng của nước lẩu, vị béo ngậy của bánh gạo cùng các loại topping đa dạng. Vậy có bao giờ chúng ta tự hỏi rốt cuộc thì một bữa ăn Dookki bao nhiêu calo mà mỗi lần ăn xong thì rất lâu sau đó mới quay trở lại đây? Cùng đi tìm câu trả lời trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Lượng calo có trong 1 nồi lẩu Dookki là bao nhiêu?

Thông thường trong một nồi lẩu Tokbokki sẽ có nhiều loại topping đi kèm như phô mai, chả cá, xúc xích, bắp,… và nguyên liệu chính là Tokbokki ngoài loại truyền thống thì còn có thêm các loại khác. Nếu không kể đến các loại topping ăn kèm thì lượng calo của Tokbokki trong bữa ăn Dookki được tính cụ thể là:

Tokbokki truyền thống

Lấy thử 500g bánh gạo chứa nhiều thành phần dinh dưỡng để ước tính lượng calo ta có:

• Chất béo 3,5g
• Sodium: 780 mg
• Carbohydrate : 244g
• Protein: 19g
• Như vậy, 500g tokbokki truyền thống có chứa 1080 calo.

Tokbokki phô mai

Giá trị dinh dưỡng có trong 500g tokbokki phô mai cụ thể là:

• Chất béo: 79g
• Sodium: 970mg
• Carbohydrate: 225g
• Protein: 32g 

Như vậy, 500g tokbokki phô mai có chứa 1200 calo

Tokbokki hải sản: 350-450 calo/100g

Tokbokki Chả cá: 100-200 calo/miếng

Xem thêm: Chân gà bao nhiêu calo? Đêm ăn chân gà nướng có béo không?

Lượng calo của các món ăn đi kèm

Thường những ngày xả hơi cùng bạn bè thì sẽ ít ai để ý quá nhiều đến từng calo của bữa ăn. Tuy nhiên nếu bạn hay lo lắng và tự hỏi ăn Dookki bao nhiêu calo, và nếu có nhiều calo sẽ dễ bị tăng cân thì sau đây là cụ thể lượng calo của những món ăn kèm trong lẩu Tokbokki. 

Xúc xích: 200-300 calo/cây

Phô mai: 100-200 calo/lát

Rau củ: 20-50 calo/100g

Lượng calo có trong mỗi phần Tokbokki khác nhau

Vừa rồi chúng ta đã đã tìm hiểu chung về trung bình khi  ăn Dookki bao nhiêu calo. Tiếp theo chúng ta sẽ tìm hiểu lượng calo có trong mỗi phần Tokbokki khác nhau sẽ như thế nào nhé!

100g Tokbokki thường chứa bao nhiêu calo?

Theo nguồn tin uy tín từ trang myfitnesspal.com, 1 hộp Tokbokki (300g) sẽ chứa khoảng 343 kcal. Có thể nói lượng kcal này gần giống với lượng calo trong một bát phở. Như vậy, chúng ta ước tính được 100g bánh gạo Tokbokki sẽ chứa khoảng 110kcal. 1 nồi lẩu Tokbokki dành cho 4 người sẽ chứa 1300-1500 kcal. 

1 hộp Tokbokki bao nhiêu calo?

Để tính được lượng calo trong 1 hộp Tokbokki, chúng ta sẽ lấy ví dụ từ sản phẩm Tokbokki Hàn Quốc O’food ăn liền 5 vị nhé. Mỗi hợp Tokbokki của O’food sẽ có nhiều khối lượng khác nhau để bạn lựa chọn như: 105g, 120g và 140g. 

Sốt Tokbokki bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện nay các loại bánh gạo đóng gói sẽ bán kèm với các loại sốt. Nước sốt được chế biến từ các thành phần như tương ớt Gochujang, đường, đường ngô, tỏi, cà chua cô đặc, đường mạch nha, chất làm dày, chất điều vị, muối, bột ớt, vừng,…

Tất nhiên với các nguyên liệu này thì người ăn sẽ không cần phải lo vì đây đều là những thành phần không chứa calo quá nhiều. 

Mì Tokbokki bao nhiêu calo?

Ngoài món Tokbokki truyền thống thì nhiều người còn thích ăn cùng mì nữa. Món mì Tokbokki ở các quán ăn Hàn Quốc cũng là món được ưa chuộng nhất trong menu của quán.

Loại mì phổ biến mà các quán ăn thường dùng để làm món mì Tokbokki là mì Hàn Quốc, với sợi mì dai, cọng có phần hơi to đặc trưng xứ kimchi. 

Vậy thì 1 gói mì cay Hàn Quốc bao nhiêu calo? Lượng calo sẽ rơi vào khoảng 500 – 600 calo cho 1 gói. Tiêu biểu như một gói mì cay Samyang chứa khoảng 545 calo.

Nếu ăn cùng với tokbokki nữa thì lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Đây là mức năng lượng khá cao, dễ xảy ra tăng cân. Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng khi ăn quá nhiều mì cay sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

Ăn Dookki có béo không?

Tokbokki chính là tinh bột vậy nên nó chứa khá nhiều calo và carbohydrate. Vì vậy khi tiêu hóa quá nhiều sẽ gây thừa cân dẫn đến béo phì. Nếu muốn duy trì cân nặng bạn cần nhớ là  không ăn quá nhiều calo, đặc biệt là calo đến từ carbs và chất béo.

Tuy nhiên trong một thời điểm mà bạn có ít thời gian thì món ăn nhẹ nhàng ngon lành như Tokbokki hoàn toàn có thể ăn được. 

Xem thêm: 1 Quả hồng giòn bao nhiêu calo? Cách giảm cân từ hồng giòn

Mẹo ăn Tokbokki không bị béo

Nếu Tokbokki là món ăn yêu thích của bạn và bạn cũng thường xuyên lui tới những quán ăn như Dookki nhưng bạn lo lắng ăn nhiều sẽ bị dư calo thì sau đây là mẹo ăn không lo béo dành cho bạn. 

Không ăn Tokbokki mỗi ngày

Không quá nhiều, không quá ít mà điều độ mới chính là chìa khóa để thưởng thức món ăn ngon nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe và vóc dáng.

Bạn có thể xem đây là một bữa ăn dành cho cuối tuần thư giãn chứ không phải là một thứ mà bạn thêm vào chế độ dinh dưỡng trong đời sống hàng ngày của mình.

Chỉ ăn Dookki vào bữa phụ

Cách tốt nhất để ăn Tokbokki không lo tăng cân hay béo đó chính là ăn vào bữa phụ. Đây là thời điểm thích hợp để nạp thêm năng lượng giúp duy trì mọi hoạt động của cơ thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn đồng thời hạn chế hình thành và tích tụ mỡ thừa của cơ thể.

Thường xuyên tập luyện thể thao

Ăn Tokbokki có gây béo không còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ tập luyện của mỗi người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định: Để có một vóc dáng khỏe đẹp và thon gọn, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi ăn Dookki bao nhiêu calo. Đồng thời chúng tôi cũng chia sẻ cho bạn những mẹo ăn Tokbokki ngon miệng mà không phải lo tăng cân.

Người ăn chay có ăn Tokbokki được không?

Người ăn chay hoàn toàn có thể chế biến món Tokbokki chay cùng với các loại rau củ để thưởng thức mà hương vị vẫn hấp dẫn.

Ăn Tokbokki có nóng không?

Ăn Tokbokki nhiều dễ gây tình trạng nóng trong người. Tokbokki là một món được chế biến cùng khá nhiều bột ớt. Khi ăn quá cay sẽ hoàn toàn có thể gây ra phỏng miệng, lở miệng, hoàn toàn có thể nổi mụn nhọt, nóng rát vùng dạ dày. 

Với câu hỏi ăn dookki bao nhiêu calo? Thì mỗi phần dookki có thể chứa khoảng 300-500 calo, phụ thuộc vào cách chế biến cũng như thành phần cụ thể. Số calo có thể thay đổi tùy thuộc vào số lượng dầu mỡ và đường được sử dụng trong nước sốt, cũng như các loại thực phẩm bổ sung khác. Nếu có bất kì thắc mắc gì hãy liên hệ trự tiếp với viện thẩm mỹ Mayo clinic để tránh Mayo Clinic lừa đảo, giả mạo hoặc bạn có thể tới Mayo Clinic để được chuyên ra tư vấn thêm.